Mamma og pappa krangler så mye at jeg ikke vil hjem til jul.

Hei

Det er ikke godt å komme hjem til så dårlig stemning som du beskriver, og i tillegg få en jobb med å forsone hele tiden. Det er ikke avslappende. Så bra at du har snakket med dem om dette og at dere har forsøkt familieråd. Det høres ut som at mamma og pappa trenger mer hjelp for å krangle mindre enn det du kan gi dem. Likevel er det noen ting de kan forsøke å gjøre for deg. Flere av disse rådene er ikke råd som er lure å bruke hele tiden. De er kun ment for å skape ro i noen dager.

- Når de kjenner at de er litt irritert eller har en dårlig følelse inni seg kan det være lurt at de enten går ut en liten tur eller trekker seg ut til et annet rom. Det er viktig at de ikke tenker at det er den andres skyld, men at de må ta ansvar for egne følelser og jobbe for å holde irritasjonen nede når dere er flere tilstede.

- Enkelte tema kan man la være å snakke om akkurat i jula. Om de har bestemte tema de er uenige om kan dere lage en avtale om at de temaene trenger dere ikke å ta opp akkurat i jula. Det betyr ikke at de aldri skal snakkes om. I lengden kan det være viktig å snakke om akkurat disse temaene, men for å ha noen hyggelige dager kan det være lurt å la dem ligge. 

- Prate lite til hverandre. Om de er veldig irriterte på hverandre hele tiden kan de forsøke å bli enige om at de forsøker å prate mest med andre, og ikke hverandre. Om det er enkle, praktiske ting de klarer å snakke om så kan de gjøre det.

- Stoppsignal. Det kan være lurt at dere blir enige om hva du eller noen andre i familien kan si om dere opplever at de krangler og hva de skal gjøre da. For eksempel at om du sier ""stopp" eller "husk avtalen" eller noe annet dere er enige om, da skal de gå hver for seg til et avtalt sted for å gjøre noe som den vet kan hjelpe å roe ned. Det kan være å gå tur, å lese en bok, skrive i egen notatbok, vaske badet, ringe en venn, telle baklengs fra 10 eller 100, trene, se på tv eller surfe på telefonen. For at de skal klare å gjennomføre det bør det være helt tydelig avtale på hva de skal gjøre om stoppsignalet kommer.

Jeg vil anbefale deg å be dem om å forsøke parterapi. Første steget de kan ta for å komme videre er å innse at de selv har gjort noe som har gjort den andre vondt på noe vis.

Ellers kan du også velge å ikke dra hjem til dem, men dra et annet sted eller bli hjemme. Fortell dem i så fall at det handler om at du ikke orker at de krangler så mye. Du svikter ikke dem om du gjør det. Da tar du vare på deg selv fordi de ikke klarer å oppføre seg ordentlig. Men det kan være fint å prate med noen om det. Kan du snakke med en tante eller onkel? Besteforelder? Venn? Om du ikke føler at det går an å snakke med noen du kjenner kan du ringe mental helses hjelpetelefon 116 123 eller chatte på www.sidetmedord.no. De er åpne hele døgnet og du kan snakke med dem om små og store vansker, og om ensomhet.

Hilsen psykolog på familievernkontor