Har dere tips til å være mindre engstelig og mer selvstendig?

Hei

Det er veldig forståelig at du kan bli engstelig og får klump i halsen hvis det har skjedd noe mellom deg og venninne dine. Det kan ofte oppleves vondt hvis det oppstår misforståelser eller vi krangler med noen vi er glad i og som betyr mye for oss, fordi vi bryr jo oss om dem. Kanskje er vi redd for å miste dem noen ganger også.

Jeg vet jo ikke så mye om akkurat hvilke tanker du kjenner på som gjør deg engstelig, men jeg tenker at det må være veldig ubehagelig å miste pusten og at det kjennes som at pusterøret ditt tetter seg. Noen ganger hvis du føler deg engstelig kan kroppen få en slags alarmreaksjon. Da kan for eksempel hjertet kanskje begynner å slå litt fortere, man kan bli tørr i munnen, og føle at det blir vanskelig å puste. Det som er viktig å vite er at dette er en helt naturlig rekasjon å få av og til, og at det ikke er noe farlig, selv om det kjennes ubehagelig.

Det er flere ting som kan hjelpe i akkurat disse situasjonene du kjenner at det blir vanskelig å puste: Du kan for eksempel prøve å fokusere på å puste veldig rolig. Pust inn i 4 sekunder, hold pusten i 4 sekunder, og puste ut i 7 sekunder. Hvis du har mulighet går det også an å skylde håndleddene dine under iskaldt vann, siden iskaldt vann senker hjerterytmen og kan gjøre at du kjenner deg litt roligere inni deg.

Når du spør om tips til å være mindre engstelig og mer selvstendig, tenker jeg kanskje at det kan være fint å prøve å prate med venninnene dine og fortelle hvordan det er for deg de gangene hvis det har skjedd noe mellom dere. Det kan være fint å ta den samtalen en gang dere er sammen og har tid til å prate. Kanskje de kan betrygge deg om at selv om det kan skje ting mellom dere noen ganger, så er dere glade i hverandre uansett, og blir venner igjen etterpå?

Det viktigste er nok at dere prater sammen, og er trygg på vennskapet dere har. Det er helt vanlig at det skjer ting mellom venner noen ganger og at man kanskje er uenige. Likevel er jo de fleste venner veldig glade i hverandre, og prøver å ordne opp igjen etterpå.

Jeg håper dette svaret var til hjelp, og at du slipper å føle deg så engstelig mer.

Hilsen

Kors på halsen i samarbeid med ung.no

På chat, mail & telefon (man-fre kl 14-22)
Korspahalsen.no - 800 333 21