Jeg får i noen situasjoner ikke puste

Hei!

Jeg forstår at dette er ubehagelig for deg. Både fysiske og psykiske ting kan påvirke pusten vår.

Først og fremst så vil jeg råde deg til å be om time hos fastlegen din slik at du kan ta tester for å se om du har astma eller andre tilstander som gjør at det blir vanskelig å puste når du er i fysisk aktivitet. Inhalator brukes f eks ved astma.

Psykiske utfordringer som f eks angst kan også gi ubehag i halsen og gjøre at vi føler vi ikke får puste.

Det som skjer når vi blir redde er at kropp og hjerne får en reaksjon som i utgangspunktet egentlig skal hjelpe oss til å håndtere det som gjør oss redde. Men hjernen vår skiller ikke mellom hva som er en reell fare og hva som vi tenker på er farlig. Det kan f eks bety for deg at når du merker at du blir trang i halsen så blir du redd for og ikke få puste og da responderer kropp og hjerne som om du ikke får puste. Da kan man få panikk og symptomenen forverres.

Mitt beste råd til deg er å tenke at dette ikke er farlig og om du trenger litt tid for å få igjen pusten så er det helt ok.

Det er også helt normalt å bli andpusten og noen ganger når vi blir andpustne så puster vi høyt. Mange prøver å holde igjen pusten fordi man er redd for at andre skal høre det.

Jeg vet ikke hvordan det er for deg men kanskje du skal snakke med helsesykepleier om dette og få veiledning om hvordan du kan håndtere ubehaget?

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier