Hvordan bli kvitt flyskrekken?

Annet, 19

Hei. Jeg jobber offshore og har angst for når jeg skal fly med helikopter etter SAR styrten som skjedde i Bergen på nyåret. I dag opplevde jeg mye turbulens på hjemreisen. Og tror jeg skulle til å få et panikkanfall. Ble så redd at jeg ble nummen i beina, og en prikke følelse spredte seg fra låra og oppover magen og brystet. Fikk også blodsmak i munnen. Jeg begynte å puste i boks (4 sekunder inn hold og ut) mens jeg jobbet intenst med hodet mitt om at dette egentlig ikke er så farlig som jeg tror. Klarte å bremse den ekle følelsen av panikk. Men det var så ekkelt og ubehagelig når det skjedde. Hva kan jeg gjøre for at skrekken skal bli bedre. Selv om det var mye turbulens var det ingen av kollegaene mine som ble så redde som meg. Er bekymret for fremtiden i denne jobben (som jeg elsker) om jeg skal bli så redd i helikopteret ved litt kraftig turbulens. Trenger hjelp til hvordan jeg skal håndtere den skrekken jeg har…

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at du blir redd og at du blir bekymret for fremtiden. Jeg er helt sikker på at dette kommer til å gå bra og at du kan fortsette i jobben din. Flyskrekk er ganske vanlig - på lik linje med andre ting man kan være redd for. Noen er redde for krypdyr, folkemengder også videre.

Jeg syns du håndterte panikkanfallet ditt veldig godt og du gjorde det som er riktig -du lot ikke følelsene eller frykten ta overhånd. Du brukte pusten til å holde deg i ro og til å ha kontroll. Det er krevende og vondt og ha angst. De symptomene du beskriver er symptomer på angst.

Hjernen vår skiller ikke mellom hva som er en reell fare og hva vi tenker på er en fare. Derfor kan vi få sterke reaksjoner når vi tenker på noe vi er redd for.

Det høres ut for meg som du har en sterk angst og mitt beste råd til deg er å oppsøke hjelp for å håndtere angsten din. Det kan du snakke med fastlegen din om.

Jeg legger også ved noen artikler som kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 14.9.2024