Prøvde for en stund siden en liten dose kokain, er redd for konsekvensene

Hei,

Så fint at du skriver inn om dette når du kjenner du stresser veldig og er bekymret.

Det er ikke helt lett for oss å si helt sikkert hva dette er for deg her via nettet. Jeg vil likevel si at det du beskriver absolutt kan være angstsymptomer.

Det å få angst for angst er også ganske vanlig. Angst kjennes veldig ubehagelig ut, og vi vil ikke ha det sånn, da blir vi engstelige for å kjenne på engstelsen.

Det er heller ikke så vanlig at man ødelegger seg selv helt ved å gjøre feil valg en gang. Kokain kan være veldig farlig, men om du fungerer godt ellers i hverdagen din er det ikke sannsynlig at du har fått varige men etter dette.

Hvis kokain utløste et panikkanfall og angst da du prøvde det, kan du oppleve liknende angst etterpå, kanskje er det det du opplever nå.

I tillegg er det ikke så rart du om du opplever angstsymptomer hvis du går rundt og lurer på om du har ødelagt deg selv for livet! Det høres jo ut som en fryktelig skummel bekymring.

Det du kan forsøke å gjøre er å skrive ned hva det er du tenker på, føler og kjenner når du får de opplevelsen av å være svimmel og tungpustet.

Kan du legge merke til noen spesielle bekymringer, kanskje før dette skjedde eller tanker du får av at du opplever svimmelheten etc? Du kan også snakke med noen om det.

Snakking og skriving kan hjelpe deg å bli mer klar over hva du faktisk tenker og føler. Kanskje er det noen bekymringer som er mer til stede enn du har trodd, og som vil kunne påvirke deg mer enn du har tenkt.

Når du opplever disse symptomene kan du forsøke å flytte fokuset over på en pusteøvelse og se om det hjelper deg. For eksempel 4-4-4-4 øvelsen, eller 4-7-8 øvelsen.

I 4-4-4-4 øvelsen puster du inn i 4 sekunder, holder pusten i 4 sekunder, puster ut i 4 sekunder, holder pusten i 4 sekunder, og så videre. Du kan se for deg at du puster i et firkantmønster samtidig.

I 4-7-8 øvelsen puster du inn i 4 sekunder, holder pusten i 7 sekunder og puster ut i 8 sekunder. Hold munnen lukket, spesielt når du puster inn.

Det begge disse øvelsene gjør er at de både roer nervesystemet ditt ned ved å roe ned pusten, og flytter fokuset ditt over på noe annet enn det du kan ha av bekymringer og stress. Det er veldig vanskelig å tenke mange andre tanker, om du fokuserer på å telle og puste.

Det å puste med nesa gir signaler til kroppen din om at du ikke er i noen krise og kan ta det med ro.

Det kan også roe nervesystemet ditt veldig ned om du får god informasjon og støtte på at det er ubehagelig med angst og bekymringer.

Hvis du merker at disse tingene hjelper deg å kjenne på mindre svimmelhet og andre symptomer, at det roer deg ned, så kan det være sannsynlig at det kan være snakk om bekymringene dine som påvirker at du kjenner deg engstelig for helsa. Du kan også snakke med fastlegen din for å få det stadfestet for sikkerhetsskyld, om du vil.

Så vil jeg anbefale at du holder deg borte fra kokain i fremtiden. Det er spesielt negativt å bruke rusmidler på en hjerne i utvikling, som din er. Siden kokain er ulovlig har du heller ingen garantier for hva det du får i deg faktisk inneholder.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og ønsker deg lykke til videre. Ta vare på deg selv!

Vennlig hilsen psykolog

ung.no