Slitt psykisk lenge, tenker mye på vanskelig episode fra barneskolen

Hei, du!

Så fint at du tar kontakt med oss. Du skriver at du har slitt psykisk lenge, men ingenting om du har gått i behandling eller er i behandling nå. Dersom du ikke går i behandling anbefaler jeg deg å ta kontakt med fastlegen og forklare så godt du klarer hva du sliter med. Han eller henne kan sammen med deg vurdere hva du kan trenge av hjelp.

Ellers får jeg inntrykk av at det ikke kun er den bestemte episoden du nevner som du tenker på - men kanskje tar jeg feil. Under finner du noen tips som kanskje kan hjelpe deg:

- Sett av tid hver dag til å tenke på det vanskelig som dukker opp. Om du merker at de vanskelige tankene dukker opp kan du si til deg selv "Dette skal jeg tenke på kl 16". Når kl blir 16 kan du tenke så mye du vil på de vanskelige tankene i 15 minutter. Gjør dette noen dager på rad og se hvordan det fungerer.

- Prøv å tenke at det var en venn som hadde opplevd episoden du nevner. Hva hadde du sagt for å trøste vennen din? Skriv ned tingene du kommer på og prøv å si dem til deg selv når de plagsomme tankene dukker opp. 

Helt til slutt vil jeg si at jeg skjønner godt at det er ubehagelig når man ofte plages med tanker om vanskelige ting som har skjedd i livet. Vi vet at vi ofte husker lettere minner som er knyttet til en sterk følelse, som f.eks skam eller at man har blitt veldig flau. 

Heldigvis vet vi at de fleste husker veldig godt ting som har skjedd en selv, men ikke så mye ting som har skjedd andre. Derfor er det antakeligvis sånn som du sier at de som var til stede ikke husker noe særlig fra episoden. 

Håper dette var til nytte for deg! Legger ved noen artikler som kanskje kan være nyttige. 

Ønsker deg lykke til videre :) 

Hilsen psykologen i ung.no