Blitt mobbet i 6 år. Hvordan ikke tenke så mye på det?

Hei

Jeg skjønner at veldig godt at det er vanskelig å legge fortiden bak seg når du har blitt mobbet i 6 år. Det er dessverre noe som en kan slite med i lang tid etter at det har skjedd.

Det er veldig flott å lese at du nå har det veldig bra, at du har fått deg en fin kjæreste og ikke minst mange gode venner.

Så tenker jeg at du ikke skal prøve å presse tankene om det som har skjedd bort. Det fører gjerne til at en tenker mer på de. Det du kan gjøre er å heller ha en tid på døgnet der du lar deg selv få tenke på det som er vanskelig. For eksempel kan du ha en grubletid etter middag. Gjerne bare en halv time. Når tankene kommer ellers så prøv å skyv de vekk og si til deg selv at dette skal jeg tenke masse på for eksempel mellom 17.00-17.30. Se på det som en telefon som ringer når tankene kommer. Da kan du enten bestemme deg for å svare( altså tenke på det her og nå), bestemme deg for at du ikke orker å ta telefon når den ringer( ikke begynne med grubletanene) eller bestemme deg for å svare litt senere( fra kl 17.00-17.30).

Hvis det er vanskelig å skyve bort tankene så gjør noe annet, for eksempel være med vennene dine, snakk med foreldrene dine eller lytt til musikk.

Jeg vil også anbefale deg å ha noen å snakke med om det som skjedde. Det tar gjerne lang tid å bearbeide slike vonde hendelser. Det nytter derfor ikke bare å skyve det bort. Det bør også bearbeides. Snakk med noen du stoler på. Det kan være dine foreldre, familie eller helsesykepleier på skolen.

Jeg er glad for at du nå har det bra. Og med hjelp og støtte så kan du få hjelp til å bearbeide det som skjedde. Husk at det er naturlig at dette er noe du kommer til å bære med deg, men smerten kan bli mindre og mindre jo lenger tiden går.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no