Jeg har en negativ tanke som dukker opp når jeg har det bra, hva gjør jeg

Hei,

Noen ganger, når noe dukker opp igjen og igjen, kan det handle om noe vi egentlig ikke har håndtert.

Du skriver at dette ikke plager deg noe mer, samtidig som du sier at dette ikke er noe du vil tenke på og det plager deg at denne tanken dukker opp igjen og igjen.

Da høres det litt ut som i stede for å bearbeide og "lande" denne tanken og det som plager deg, så har du kanskje forsøkt å bare skyve det bort.

I så fall vil den kanskje fortsette å plage deg til du setter deg ned og finner ut hva det er som er vanskelig med dette.

En del ganger forsøker vi å løse vanskelige tanker og følelser ved å bare ignorere dem eller skyve dem unna. Det kan være fordi de er ubehagelige, eller vi har vurdert at de er urimelige - noe vi tenker vi ikke burde bry oss om eller tenke på - eller en kombinasjon.

Så er det likevel sånn at følelsene våre er som de er, og de kan komme enten de er rimelige eller ikke. De er ment som informasjon til oss om hvordan vi har det, og hva vi synes om det som skjer med oss, i oss og rundt oss.

Derfor må vi en del ganger forholde oss til dem og finne ut av dem, før vi kan legge de fra oss og ikke bli plaget av dem.

Forsøk om du kan bli nysgjerrig på denne tanken, eller disse tankene. Sett deg ned en stund du har tid og overskudd, kanskje bruk litt tid på å skrive ned det du tenker på og hva denne tanken er. Kjenn etter hva du kjenner i kroppen, og hvilke følelser som kommer opp.

På den måten kan det kanskje bli tydeligere for deg hva du egentlig føler og tenker om dette? Er det noe du har unngått å jobbe med, hva er det egentlig som plager deg?

Hvis det ikke er noe spesielt, eller du kjenner at dette handler om ting du har jobbet med og kjenner deg ferdig med, hvordan kan du legge fra deg denne tanken?

Det kan også være sånn at vi noen ganger får tanker vi ikke har så lyst på, eller som vi egentlig er ferdige med, på "feil tidspunkt". Vi har veldig lyst til å kunne styre alt, og bestemme når vi bare vil ha det bra og gøy, men hjernen vår produserer tanker hele tiden og det kan av og til da komme en vanskelig eller kjip tanke midt i at vi har det gøy.

Hva om du forsøker la være å bruke så mye tid på å bekymre deg eller plages av det. Si til deg selv at, ok, der kom det en tanke om noe kjipt. Men du trenger ikke bruke tid på den tanken, du trenger ikke gå inn i den, og om du lar den være i fred kommer den til å forsvinne.

Vi mennesker har en tendens til å henge oss litt opp i tanker, og tro veldig på dem, men sannheten er at vi tenker alt mulig rart og det er ikke alt som er sant eller som er så viktig å bruke tid på. Vi kan velge hvor mye oppmerksomhet eller stress vi lar en tanke få, selv når det ikke alltid kjennes ut som vi har den kontrollen.

Alt dette er noe du kan øve deg på, som kan kjennes uvant ut i starten, men som kan bli lettere etter hvert.

En tredje ting du kan forsøke er å snakke med noen om den tanken eller de tankene som plager deg. Litt som hvis du skriver ned hva dette handler om for deg selv, så kan det å snakke om det hjelpe deg til å sortere og forstå dette bedre.

Det hjelper mange ganger å si det vi tenker og føler høyt for å høre hva det kan handle om, og for å få til å formulere det vi ellers kan kjenne mer som et ubehag i kroppen.

Jeg håper noen av disse tipsene hjelper deg videre, og at du både kan akseptere at kjipe tanker av og til kommer, og samtidig få løst en del av dem så de slipper taket.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no