Jeg har noen tanker som er vanskelig å forklare

Jente, 16

Hei, jeg har noen tanker som er vanskelig å forklare og trenger litt hjelp. Jeg har før hørt om flere som gjør selvskading ved flere tilfeller og det er ALDRI noe jeg har tenkt å gjøre men jeg syns tankene er vanskelig å forklare. Eks 1: jeg kan se noe skarpt slik som enden av en kniv og da kan jeg få opp et «bilde» at det blir kjært over håndleddet det blodåren er. Jeg har ALDRI gjort eller kommer ALDRI til å gjøre det og jeg pleier bare å riste på hendene for å «riste» vekk tanken. Eks 2: jeg kan se for meg at jeg springer men at jeg ramler over en kant og slår meg. Jeg kommer ALDRI til å skade meg selv slik mens syns tankene er rare og vanskelige. Er litt redd for at når jeg foklarer så skal folk tro at jeg «ønsker» å skade meg selv noe som er helt feil. Tankene er vare rare og jeg ungår ofte å se på skarpe ting slik som kjøkkenkniver fordi jeg ikke ønsker tankene. Har hatt de i over 4 år nå men vet ikke om jeg burde snakke om det. Jeg skader jo ikke meg selv uansett. Takk☺️

Hei.

Hjernen vår er fantastisk på mange måter, og en av dem er alt mulig rart den kan tenke.

Tanker skapes i hjernen hele tiden, og kan handle om alt mulig forskjellig. Det å få en tanke om noe betyr ikke nødvendigvis noe spesielt, for eksempel betyr det ikke at du ønsker å skade deg selv.

Så kan det være litt sånn at hva vi tenker påvirkes av hvordan vi har det og hva som skjer i livet vårt. For eksempel kan vi få flere ekle eller ubehagelige tanker om vi er stressa eller redde.

Det kan også bli litt sånn at hjernen “henger seg litt opp” i spesifikke tanker, og om du blir veldig redd for det du tenker kan det nesten bli vanskeligere å kvitte seg med de noen ganger.

Hjernen vår er ikke så god på å skjønne hva “ikke tenk på denne tanken” betyr. De samme banene som aktiveres om du tenker på en spade aktiveres nemlig når du tenker at du ikke skal tenke på en spade.

Derfor kan det kjennes vanskelig ut å slutte tenke på det du ikke vil, og heller fokusere på noe annet. Det fungerer heller ikke så godt å bare skyve tankene vekk, eller unngå det du ikke vil tenke på.

Dette skjer jo i ditt hode, og det har du med deg overalt!

Det som fungerer er å slappe litt av med det du tenker. Husk og minn deg selv på at dette bare er tanker, de kommer og går og betyr ikke noe spesielt.

Så kan du øve deg på å velge tenke på andre ting. Altså, aktivt bestemme hva du faktisk har lyst til å tenke på. Ikke bare hva du ikke har lyst til å tenke på.

Du kan også teste ut hvordan det fungerer å tenke at du skal tenke visse tanker senere, for eksempel sette av tid til å tenke på noe senere på dagen. Hjernen liker nemlig utsettelser bedre enn det å stenge totalt for tankene.

Så kan det være det er noe med hverdagen din som er skummelt, stressende eller kjipt og som du har lyst til å snakke med noen om. Kanskje er det egentlig noe som er litt tungt og vanskelig, som gjør at du lettere tenker skumle tanker.

I så fall er det mulig å snakke med noen om det, og da vil du kunne merke at det hjelper på å minke tankene om skade. Eller kanskje det hjelper å bare fortelle noen om tankene som kommer.

Husk, tanker er ikke farlige, og hjernen kan tenke alt mulig rart. Tenk bare på drømmer, fantasi og kunst - vi kan finne på hva som helst. Det betyr likevel ikke at du har lyst til å skade deg selv.

Jeg håper dette oppklarte ting litt for deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 18.9.2026