Jeg har hatt vanskelige tanker over tid, føler jeg ramler sammen snart

Hei, jente på 14 år!

Dette høres slitsomt ut.

Det å ha vanskelige tanker som kanskje skremmer deg over lang tid gir typisk slike symptomer som du forteller - at man kan bli kvalm og få vondt i hodet og begynner å skjelve. Det høres ut som du er mye bekymret/engstelig og da kan man få slike symptomer. Ofte så begynner det med noen vanskelige tanker og så får man symptomer i kroppen (det kan være kvalm, vondt i magen, hjertebank, hodepine, svette og lignende) og så får man enda mer tanker om at det er noe som er galt pga alle symptomene. Slik kan dette bli en vanskelig sirkel som eskalerer og alt føles verre.

Foreldrene dine vil nok helt sikkert ditt beste men det er dessverre ikke så godt råd å si at du ikke skal tenke på det - dette fører gjerne til at du bare føler deg mer alene med problemene dine når du merker at du ikke klarer å la være å tenke på det. Ofte er det slik at det vi forsøker mest å presse bort av tanker bare kommer sterkere tilbake. Så det er nok bedre at du bare lar de tankene som kommer komme uten å forsøke å presse dem bort/la være å tenke på dem - for det vil mest sannsynlig ikke fungere.

Det høres ut som du er såpass plaget av dette nå at du nesten bør snakke med noen andre enn foreldrene dine for noen råd. Du forteller at du ikke vil snakke med noen andre men ikke hvorfor. Jeg vet ikke hva det er som gjør at du tenker at du ikke vil det - kanskje gruer du deg til å sette ord på det. Jeg tenker at det er veldig vanlig å grue seg men ofte går det mye bedre enn man tror. Og du kan jo spørre deg selv om det kanskje vil være bedre å få hjelp til å få det litt bedre enn å fortsette å ha det som nå. Det er lurt å f.eks snakke med helsesykepleier på skolen - helsesykepleier er vant til å snakke med andre på din alder om alt mulig som er vanskelig.

Det er også lurt å forsøke å ta så godt vare på seg selv som man kan i vanskelige perioder. Da tenker jeg på "vanlige ting" som å passe på at du får nok søvn (forsøk å stå opp og legg deg til ca samme tid hver dag), få i deg mange nok måltider og nok mat, få litt frisk luft hver dag, få litt fysisk aktivitet hver dag og forsøk å få god balanse mellom skole og fritid.

Jeg ønsker deg alt godt og håper at den vonde følelsen gir seg snart - håper også at du kan tørre å si fra til noen om hvordan du har det slik at du kan få satt ord på det du har inni deg. Dersom det blir altfor vanskelig å oppsøke noen fysisk så kan du også chatte anonymt med voksne som vil hjelpe - for eksempel Kors på halsen.

Ønsker deg alt godt og heier på deg. Sender en varm klem

Med hilsen fra psykologen