Er redd for å dø og at de jeg er glad i skal dø

Hei du!

Så fint du tar kontakt når du har det vanskelig.

De aller fleste mennesker tenker på døden iblant og i perioder tenker man gjerne mer på det enn ellers. Det kan spesielt være i perioder der man kjenner seg ekstra sårbar, er sliten, har mye angst, har akkurat mistet noen eller lignende.

Det er helt menneskelig å være redd for å dø og også å miste de vi er glad i. Det å miste de vi er glad i er noe av det tøffeste vi opplever som mennesker og samtidig opplever alle mennesker det slik at vi vil kunne søke trøst, hjelp og omsorg fra hverandre når det er "vår tur" til å stå i sorg.

Jeg tenker at du har gjort mye rett ved å både snakke med profesjonelle og med foreldrene dine. Det er lurt å få satt ord på ting. Det er også lurt å la angsten komme når den kommer og ikke forsøke å "presse" den vekk (dette vil som regel ikke fungere). Det kan være greit å si til seg selv noe sånt som at "det er menneskelig å være redd for dette, det er ikke farlig å være redd, jeg er trygg nå og følelsen av redsel vil gå over etterhvert". Da anerkjenner du at frykten er der uten at du presser den vekk. Det kan også være lurt å ikke la angsten/tankene få for mye plass. La den som sagt komme men så kan du forsøke å etter hvert flytte fokuset ditt til andre ting som får oppmerksomheten din istedenfor at du kverner av gårde på tanker om død. Du kan da f.eks lage noe mat, lage noe å drikke, se på serie, snakke med familien/venner, game, pusle puslespill, ta en god dusj/bad, gå tur/trene.

Med andre ord tenker jeg det beste blir å både sette ord på hvordan du har det, anerkjenne at angsten/redselen er der uten å presse den bort og så finne på andre ting som du kan holde på med slik at du ikke kverner deg inn i for mye vanskelige tanker.

Som jeg skrev innledningsvis så vil angst/fobi gjennom livet gjerne svinge der det ikke trenger å være slik at du er redd for dette alltid - som regel går angst/fobier i bølger og det er lurt å ikke la det få altfor stor plass.

Jeg ønsker deg alt godt.

Med vennlig hilsen psykologen