Jeg har mye angst og er livredd. Kan psykolog hjelpe? Står i kø for dette.

Hei, jente på 14 år!

Så flott at du ber om hjelp og at du allerede er på venteliste til psykolog/BUP.

Du spør om det vil hjelpe og det tenker jeg at det mest sannsynlig vil gjøre. Husk at de som jobber som psykologer er vant til å jobbe med angst hverdag. Angst er noe av det som er aller vanligst å søke behandling for og dermed vet vi mye om dette.

Det som er lurt i ventetiden frem til du skal til behandling blir å forsøke å ta å godt vare på deg selv som mulig. Forsøk å kjenne etter hva du trenger nå. Det kan være lurt å ha fokus på ting du har kontroll over som for eksempel å få nok søvn (prøv å legge deg og stå opp ca til samme tid hver dag for å få en god døgnrytme). Det er også viktig å passe på å få i seg nok mat og ofte nok måltider (helst fem om dagen inkludert mellommåltid). Det er også lurt å få en god balanse mellom fritid og skole. Daglig fysisk aktivitet hjelper for å få en god psykisk helse - prøv å være aktiv minst 30 minutter om dagen og gjerne kombinert med frisk luft/ute. Det er også supert at du snakker med dine foreldre. Dette kan være god støtte. Fortell gjerne til foreldrene dine når du er engstelig og livredd slik at de kan gi deg råd og hjelp frem til du får kontakt med psykologen.

Ønsker deg alt godt! Legger ved noen artikler om angst som du kan kikke på.

Med vennlig hilsen psykologen