Jeg har slitt med angst i en lengre periode, hvor kan jeg få hjelp?

Jente, 16

Jeg har slitt med angst i en lengre periode, og det har blitt spesielt ille det siste året. Jeg mistenker at det forverres pga. p-pillene jeg har brukt, men som jeg nå har sluttet med på grunn av angsten. Jeg opplever en konstant følelse av angst som påvirker hverdagen min. Jeg blir lett overstimulert og er ekstremt sensitiv for lyd, lys og andre sanseinntrykk, noe jeg tror er et resultat av angsten. Jeg er i en konstant "fight or flight"-modus, og dette gjør at jeg føler meg ekstremt utmattet nesten hele tiden. Mamma sier at jeg er lat, men sannheten er at jeg er så utmattet både fysisk og mentalt på grunn av den konstante angsten jeg bærer på. Det er vanskelig for meg å gjøre vanlige ting som å snakke med folk, sove, eller være sammen med venner uten å bli mentalt utslitt pga. angsten. Jeg vil så gjerne at denne angsten skal gå bort, og jeg føler at jeg trenger hjelp for å håndtere det. Hvor kan jeg få hjelp?? Hvordan? Gratis? Finnes det noe jeg kan ta for å dempe det??

Svar

Hei!

Så bra at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg tenker heller ikke at du er lat. Selv om angst i seg selv ikke er farlig, så er det noe som er slitsomt å gå med over tid. Og de tingene du beskriver er typiske for angst.

Det er godt å høre at du ønsker hjelp for å bli kvitt angsten din. Jeg vil anbefale deg å oppsøke Helsestasjon for ungdom der du bor. Dette tilbudet er gratis og du kan ta kontakt med de selv. Jeg legger ved en artikkel om dette. I tillegg finnes det andre lavterskeltilbud for ungdom i noen kommuner, dette kan du undersøke på nettsiden til kommunen som du bor i.

Det finnes medikamenter som kan dempe angst, men jeg vil anbefale deg å først forsøke og snakke med noen. Medikamentene demper symptomene så lenge de virker i kroppen, mens samtaler til hjelp med angsthåndtering vil gi en varig bedring.

Jeg vil også anbefale deg å fortsette og være sosial og gjøre aktiviteter i passe mengde. Det å ha noe annet å fokusere på enn angsten vil dempe den. Jeg vil også oppfordre deg til å forsøke fysisk aktivitet, regelmessig noen dager i uka i 30 minutter. Det er forsket på dette, og det har en god effekt på angst.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 11.7.2024