Faren min skal i fengsel. Hvordan få bort disse tankene?

Hei

Først og fremst vil jeg si at det e naturlig at du tenker mye på at din far skal i fengsel. Det er nok dramatisk både for din far og hele familien. Da vil en selvfølgelig også gruble mye over det som skal skje, og ikke minst er det vanlig at man er bekymret for hvordan ting kommer til å bli.

Tankekjør kan være svært plagsomt, spesielt om det er negative tanker. Det kan være lurt å bestemme deg for at disse tankene er noe du skal sette av tid til på et tidspunkt på dagen. For eksempel mellom 17.00 til 17.30. Når de kommer ellers så prøv å skyv de bort og si til deg selv at det er greit at de kommer, men jeg skal fokusere på de mellom 17.00-17.30.

Ofte kan det være smart å holde på med noe. Drive med en hobby, eller være sammen med en venn eller familien. Det er som regel vanskelig å tenke for mye om du er opptatt med noe. Lese en bok kan hjelpe, gå en en tur med en venn og prate er fint.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med foreldrene dine om det du bekymrer deg over. Ofte er fantasien verre enn virkeligheten, og det kan være greit å snakke med de der hjemme om alt det du bekymrer deg over. Det hjelper å dele og det hjelper å si noe om det som er vanskelig og vondt.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen. Noen ganger kan det være greit å snakke med noen utenom familien. Helsesykepleier har også taushetsplikt.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no