Sliter mye med overtenking og negative tanker om meg selv.

Hei

Dette med overtenking/tankekjør/grubling er slitsomt. Det er noen mennesker som gjør dette mer enn andre. Oppvekst, altså opplevelser og hvordan man har blitt møtt kan innvirke.

Du får prøve å gjøre det beste ut av det nå. Du trenger å bli mer trygg på deg selv og bli glad i deg selv. Styrke selvtilliten din, du trenger å høre at du er bra nok! Kanskje kan du være åpen om dine utfordringer ovenfor din kjæreste? Da blir det andre enklere for da blir du kanskje ikke så redd for hva han tror om deg. Kanskje kan du øve på å si hvordan du har det hver dag når dere er sammen? Han kan også gjøre det samme, så får dere satt ord på hvordan dere har det sammen. Det trenger ikke å bli en stor greie, men øv på å si hvordan du har det og hva som opptar deg. Vær ærlig.

Har du en voksenperson rundt deg du liker å snakke med? Det trenger du kanskje. Helsesykpleier på skolen kan du snakke med. Det er helt lavterskel å gå dit. Der kan du fortelle om det vanskelige, og der kan du få hjelp til å styrke ditt selvbilde og kanskje kan du få noen øvelser som roer ned overtenkningen. Les gjerne artikkelen: Har du slitsomme tanker, grubling og tankekjør?

Husk at det hjelper ofte å snakke med noen. Å lære deg avspenningsmetoder. Det kan være pusteøvelser, mindfullness eller noe annet. Det kan hjelpe mot overtenking og tankekjør. Heksesykepleier kan noen ganger litt om avspenning, men psykomotorisk fysioterapeut bruker å være gode på avspenning.

Pass også på at du får nok søvn. Ungdom trenger minst 9 timer søvn hver natt. Hvis du ikke gjør det fra før så kan du prøve å høre på litt lydbok eller podcast, da blir fokuset ditt dratt mot handlingen og det er ikke så lett og gruble da.

Husk å ta samtalen med kjæresten din. Det er ikke farlig. Man skal kunne åpne seg og vise seg svak for kjæresten sin, og da får du også erfart hvordan han møter det.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no