Gikk gjennom en ubehagelig opplevelse. Hvordan glemmer jeg dette?

Hei

Så flott du sender denne meldingen til oss. Noen opplevelser setter skikkelig spor og er vanskelig å glemme. Selv om faren er over kan kroppen fortsatt reagere og mange opplever å ha sterke minner som gir stort ubehag. Slike opplevelser kan være sterke triggere for psykiske lidelser som angst og depresjon. Om man opplever å ha plager er det derfor viktig man får hjelp.  

Viktig at du snakker med noen om hvordan du har det. Å snakke om vonde tanker og følelser gjør at en får bedre oversikt. Det gir også mulighet til å få innspill og nye måter å se ting på. Kan du snakke med foreldrene dine om hvordan du har det? Har du noen andre du stoler på? En trenger ekstra omsorg, kjærlighet og støtte når en har det vanskelig.

For mane er det nødvendig å oppsøke fagpersoner som kan hjelpe en med å håndtere og bearbeide hendelsen. Jeg anbefaler deg ta kontakt med Fastlege, helsestasjon for ungdom eller psykisk helseteam i kommunen. De har god kompetanse til å hjelpe deg. Her kan du få  en vurdering av din situasjon og om du trenger hjelp videre. Det er viktig du forteller hvor mye dette påvirker deg i hverdagen. 

Søvn, næringsrik mat og aktivitet er viktig! En ukeplan kan være nyttig. Her er det viktig å finne en god balanse mellom aktivitet og hvile. Har du interesser, hobbyer eller venner som er viktig for deg? Prioriter disse. På denne måten finner kroppen en rytme som er viktig for å ha energi til å håndtere det som er vanskelig.   

Jeg har lagt ved noen artikler du kan se på. Sender deg masser av tanker og klemmer. Ta godt vare på deg selv!

Hilsen psykolog, ung.no