Jeg er redd noe jeg sa til noen venner skal spres videre, angrer veldig.

Hei

Jeg forstår at du har det vanskelig og ikke får sove om du overmannes av bekymringer for at din hemmelighet skal spres videre. Slike tanker og bekymringer kan ta mye krefter og, som du sier, stjele søvnen din. 

Jeg vil først og fremst anbefale deg å ta en prat med de du har betrodd deg til og si i fra at du har denne bekymringen og be dem unngå å si det videre til noen. Kanskje er dine bekymringer ubegrunnede?

Samtidig kan en ikke kontrollere hva andre mennesker gjør og ikke. Da kan det hjelpe å forsøke å tenke på hva som er det verste som kan skje om din private hemmelighet kommer ut. Noen ganger kan en ha store katastrofetanker om konsekvenser, som slett ikke er realistiske. Derfor kan det være lurt å snakke med noen om de tankene og bekymringene du har rundt dette.

I tillegg er det viktig å være omsorgsfull og tilgivende med deg selv. Stopp deg selv i å bruke tid på repeterende tanker som gir deg disse vonde følelsene. Forsøk heller å finne tanker som gir deg støtte og trøst. Alle kan gjøre ting de angrer på, det er vanlig og normalt, men det du får det ikke ugjort av å gruble på det. Så avled deg selv fra tankene ved å gjøre noe i stede for å tenke så mye. Og ligger du i sengen og grubler, så stå opp og forsøk å bryte tankerekken ved å gjøre noe annet. Når du blir søvnig, kan du gå tilbake til sengen for å forsøke å sovne. 

Men hva er det for privat ting? Er det en vondt hemmelighet som det bør gjøres noe med, eller som du bør få hjelp for? Da er det uansett viktig at noen som kan hjelpe deg får vite om det og kan gi deg den hjelpen du fortjener.

Og i slike tilfeller er det heller ikke riktig å forlange at andre ikke skal si det videre. For hva ville du gjort om du fikk vite at en venn av deg hadde en vond hemmelighet og ba deg ikke si det videre? Da tror jeg nok du hadde syntes det var tungt og bekymringsfullt å skulle bære på en slik hemmelighet, så det anbefales ikke. Hvis dette er tilfelle hos deg, vil jeg anbefale deg å snakke med den du har delt hemmeligheten med.

Uansett vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne som kan hjelpe deg. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Helsesykepleier har taushetsplikt og det er helt trygt å dele private ting med henne/ham. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre og få tilbake søvnen din. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no