Hvordan får jeg bedre selvfølelse av å snakke høyt?

Hei

Så fint at du skriver til ung nå som du lurer på om det å snakke høyt kan hjelp deg med å få bedre selvfølelse. Det er bra at du er nysgjerrig på hvordan du kan prøve å finne metoder som kan hjelpe deg i din hverdag. 

Det høres kanskje rart ut, men det å høre sin egen stemme sammen med andre mennesker er for mange en stor utfordring. Det kan være mange grunner til dette, men mange sier at de føler da at alle ser på dem, de er redde for at de plutselig ikke vet mer hva de skal si, de kjenner redsel for å begynne å stamme, noen synes at stemmen høres veldig rar ut osv. Alt dette har mye med din egen selvfølelse og selvtillit og gjøre. 

Det mange ikke tenker på er at de aller fleste er nervøse før de skal snakke høyt til klassen eller ha framføringer for andre. Det er helt normalt og være nervøs og det kan også være bra å være det. Det kan føre til at man skjerper sansene bedre og klarer derfor å prestere bedre. 

Men, mange klarer ikke å framføre noe høyt for klassen. De klarer heller ikke å snakke med andre som de ikke kjenner så godt. Magne er helt stille i løpet av skoledagen, men når de kommer hjem så snakker de masse. Dette er grunnen til at vi ofte seg at det ligger utrygghet bak i situasjoner der det er vanskelig å snakke eller være seg selv. 

Når man har dårlig selvfølelse, føler man ofte at man aldri er bra nok. Men lærer du å bli ærlig med deg selv, vil du se at det ikke er sant. Dette kan derfor trenes på ved for eksempel å snakke høyt. Først kan du finne plasser der du kjenner deg trygg for deretter å øke dette til nye plasser. Jo flere positive opplevelser du får, jo lettere er det å gjøre det samme en gang til. Hvis man har dårlig selvfølelse så har mange kommet i en vond sirkel der de tenker negative tanker om seg selv. Dette er helt naturlig fordi mange har opplevd utrygghet i ulike situasjoner som igjen har rammet dem negativt. Det å da ta ordet og snakke høyt vil derfor for mange bli en stor utfordring. 

Hvis det er slik at du sliter med noen av dette så anbefaler vi at du snakker med noen du stoler på om dette. Gjerne helsesykepleier på skolen din. Da kan du få hjelp til å finne ut hvor det hele startet da du begynte å kjenne på denne utryggheten.

Legger også ved noen artikler du kan lese.

Ønsker deg alt godt og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.