Tenker negative tanker. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er motivert til å gjøre en endring med tankene dine. Det er helt normalt at mange som sliter med negative tanker venter mange år på å få hjelp. Det er når du er motivert til en endring at man ser at det er best utbytte av å snakke med noen om endringstiltak.

Det er mange som kjenner på en utrygghet når de går inn i nye overganger. Dette gjelder ikke bare voksenlivet, men mange overganger.

Kanskje husker du at slike overganger har vært vanskelig for deg. Når du sluttet i barnehagen og begynte på skolen, da du gikk bra barneskolen itl ungdomsskolen og videre over til videregående skoler. Det er mange som kjenner at det trygge og kjente blir borte med ny lærer, nye elever osv. Dette handler ofte om utrygghet og det å gå inn i noe som ikke kjennes trykt ut. Hvis det har vært slik for deg også så har det nok handlet mye om hvordan du bli ivaretatt i disse overgangene. Følte du deg mye alene og utrygg? Tenkte du ofte at du savnet det du gikk fra?

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten. Det å kjenne at fremtiden nå består i å være mye alene og ta egne valg og du har ikke den beskyttelsen du hadde som liten. Så klart virker dette skummelt for deg. Jo mer skummelt du kjenner det, jo oftere blir du også påminnet den overgangen du nå står i.

Som du ser så handler dette kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar man dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva din redsel egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være voksen, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med å bli voksen. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Helsestasjon for ungdom har både lege, helsesykepleier og noen ganger psykisk helserådgiver eller psykolog ansatt. Sjekk i din kommune hvordan det er der. Snakker du med legen din så kan du også henvises og da betales det kun egenandel.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.