Kan jeg få ned stresset mitt slik at jeg vil få det bedre med meg selv?

Hei.

Det er helt forståelig at du er lei deg når du føler som du gjør. Det er en følelse inni deg som da ikke er så god og når den vokser og vokser så føles noen ganger den følelsen veldig utholdelig og vond ut.

Når man har slike vonde og triste følelser inni seg så fikk du det kanskje litt bedre når du skrev til oss? Bare det å slippe tankene ut av hodet er for mange en god ting å gjøre. Skrive det ned på papiret, tenke igjennom det du skal skrive og kjenne etter inni deg om det du skriver føles rett. Som du ser så har du vært veldig flink til akkurat dette fordi du har beskrevet deg selv og din situasjon veldig godt. Det må du ta til deg!

Ungdomstiden er for mange en tid med store forandringer. Det er ikke bare kroppen som forandrer seg, men det psykiske også. Det vil si at du kan oppleve at du er mer humørsyk, det du tidligere syntes var gøy eller spennende føles ikke lenger slik. For noen blir denne endringen i seg selv så stor at venner som tidligere betydde alt, nå ikke lengre er så viktige. Som du skriver så vil du så gjerne være snill men du får det bare ikke til i praksis.

Samtidig som ungdomstiden setter inn så er det også mange som kjenner på et stress. Det er så mye som skal gjøres og krav som stilles. Kanskje har du krav til deg selv, men også foreldrene dine. Ansvar som dine foreldre tok før må kanskje du selv gjøre nå og da blir det lett mye. Stresset begynner å bygge seg opp og alt dette kan føre til at du begynner å miste oversikten. Da klarer du ikke lengre å være den personen du kjenner, men tankene om det som var har du jo ikke glemt.

Hvis det er slik at du tenker at det er et mønster i det du gjør og det også gjelder andre ting i livet ditt som skole, aktiviteter og kanskje familie så kan du kanskje be dine foresatte om å søke deg inn til PPT til utredning. Det er noen som sliter med å være sosial av ulike grunner og da har de kanskje andre ting de sliter med også, som konsentrasjon. Hvis det er slik at du ikke trenger utredning, så er det også greit å vite at negative tanker kan være veldig vanskelige å takle da de ofte blir veldig mange.

Kanskje husker du at overganger i livet ditt har vært vanskelig for deg. Når du sluttet i barnehagen og begynte på skolen, da du gikk bra barneskolen til ungdomsskolen. Det er mange som kjenner at det trygge og kjente blir borte med ny lærer, nye elever osv. Dette handler ofte om utrygghet og det å gå inn i noe som ikke kjennes trykt ut. Hvis det har vært slik for deg også så har det nok handlet mye om hvordan du ble ivaretatt i disse overgangene. Følte du deg mye alene og utrygg? Tenkte du ofte at du savnet det du gikk fra?

Som du ser så kan det være en grunn til at du også nå kjenner på denne utryggheten og stresset. Som du ser så handler dette kanskje mye om følelser. Det å kjenne på følelser er skummelt for mange. Tar du dem ikke helt på alvor så setter de seg i kroppen din og kan gi deg plagsomme symptomer som hodepine, magevondt, pusteproblemer, stive muskler i nakke osv. Får man mye av det så påvirker det også dine handlinger som kan føre til at du trekker deg unna det som er vanskelig for deg.

Følelsene dine kan som skrevet også påvirke dine tanker og er det vonde følelser så blir også tankene mange ganger veldig negative. Dette fører så igjen at du tenker flere og flere negative tanker og da har tankene lett for å bli en sannhet for deg. Men, husk at tanker er ikke en sannhet. Det er bare din tolkning av en situasjon eller en hendelse. Prøv derfor å være en liten detektiv i eget liv for å prøve å finne ut av hva ditt stress egentlig handler om. Snu så tankene dine til også å tenke positive tanker. Det hjelper hjernen din med å unngå alle de negative tankene. Dette er en treningssak, men er veldig effektiv. Tenk mange grunner på hvorfor det er fint å være sammen med deg, finn alle de grunnene du også hører andre synes er fint med deg. Da får du hjelp til å lete etter det fine og positive.

Mange synes at dette er litt vanskelig å gjøre selv og trenger noen som heier på sidelinjen. Snakk med noen du kjenner deg trygg på eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Der får du snakke om både stress og det du kjenner kan være vanskelig for deg.

Heier masse på deg og ønsker deg masse lykke til i din prosess med å finne deg selv i den endringen du står i. Husk at stress er ikke bra og jo mer stresset du blir jo mer vil det gå utover følelsene dine og da klarer ikke tankene dine klare å tenke klare tanker.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.