Hvordan kan jeg fortelle faren min at jeg ikke ønsker kontakt?

Hei

Jeg forstår godt at det ikke er lett å vite hvordan du skal formidle en så vanskelig beskjed til faren din.

Dersom det er sånn at du ønsker å fortelle han at du ikke vil ha kontakt så er jo det en ganske "stor" og viktig ting å si. Det beste du kan gjøre når du skal formidle noe viktig, tror jeg, er å være så ærlig som mulig om følelsene dine og hvorfor det er slik at du ikke ønsker kontakt. Jo mer han vet om hva du føler og hvorfor du føler som du gjør, jo lettere vil det være å forstå dette for han.

Du skriver at faren din er som "død" for deg. Da får jeg tanker om at han har såra deg, eller kanskje ikke vært tilstede i livet ditt slik du har ønsket deg? Hvis du kjenner på sinne mot han for at han ikke har vært der for deg så er det helt forståelig og normalt! Samtidig kan det være viktig at du klarer å ikke la sinnet styre deg når du skal sende han melding, for når vi er sinte så sier vi ofte ting vi ikke mener og vi kan ende opp med å bare kritisere og anklage den andre. Selv om vi føler vi kan ha rett til det, så blir det gjerne ikke noe bedre av det. Da ender det bare med at den andre blir sint og kritiserende tilbake og så er det ikke mer forståelse fra noen, og man kommer ikke videre, finner ikke ro.

Så kjenn litt etter og forsøk å finn svar på disse spørsmålene: hvilke følelser er det som er inni deg, som får deg til å tenke at det beste er å ikke ha kontakt med han? Hvilke situasjoner har gjort at du har følt sånn? Er det noe du har tenkt på lenge? Hva tror du vil bli bedre for deg om dere ikke har kontakt, er det noe du vil beskytte hos deg selv? Er det noe du har savnet fra faren din som du skulle ønsket mer av? Svarene du kommer opp med når du spør deg selv dette, er ting det er lurt å si litt om i en melding til faren din.

Skriv gjerne i "jeg"-form. Vis at tankene og følelsene kommer fra deg, og at det er dine opplevelser du skriver om. Prøv å gjøre dette uten å anklage faren din, da er det størst sjanse for at han vil skjønne hvordan det er for deg og hvorfor du velger å bryte kontakt.

Og husk, at selv om det er riktig for deg å bryte kontakten med faren din nå så kan det jo hende at behovet ditt endrer seg med tiden og at du senere får lyst til å gjenoppta kontakten. Mange relasjoner kan repareres med tid og med hjelp. Faren din vil for alltid være faren din. Kanskje får meldingen fra deg han til å "våkne" litt opp og klare å endre seg til det bedre? Dette er bare tanker du kan ha med deg til videre.

Uansett vil jeg tro at det å sende en slik melding som du har tenkt til, er vanskelig for deg. Derfor tror jeg det er lurt at du sier ifra til din andre forelder, eller en annen voksen du stoler på, før du sender meldingen. Da kan du få støtte dersom du blir lei deg etterpå, eller dersom du får et svar fra faren din som kan bli vanskelig å takle. 

Jeg håper dette ga svarene du trengte. Hvis du trenger å snakke med noen voksne utenom så sjekk artiklene jeg har lagt ved under, der er det tips til hvor du kan ta kontakt. Det er også tips til hvordan du kan snakke med foreldre om vanskelige ting. Kanskje noe fra den artikkelen også kan hjelpe deg med å finne ut hva du skal skrive til pappa.

Jeg ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen familieterapeuten