Stemmer det at man bare skal spise godteri én dag i uka?

Hei!

Du har helt rett i at vi anbefaler alle å spise godteri o.l. bare én dag i uka. Det er fordi dette er mat som ikke gir kroppen noe særlig med næringsstoffer, utover kalorier og sukker. Et høyt inntak av søtsaker kan føre til at vekten går mer opp enn den skal, at man får hull i tennene og det kan gå på bekostning av annen sunn mat.

Anbefalingen er derfor én dag i uka, men et unntak er spesielle anledninger. Det er lov å spise kake hvis man har bursdag på en tirsdag, eller ta en is på 17.mai selv om det er på en torsdag. Du kan allikevel ha litt lørdagsgodteri, men tenk på totalmengden gjennom en uke. Er det første varme sommerdag så kan man ta en is, selv om det ikke er lørdag. Men det kan potensielt bli mange varme sommerdager, så man kan ikke spise is hver dag bare fordi det er sommer. Hvis man går i bursdagsselskap annen hver uke må man også tenke gjennom dette.

Det er ikke farlig for kroppen å spise is eller en dessert én ekstra gang i uka av og til, det gir ingen negative helsekonsekvenser. Det er hvis det skjer uke etter uke at det ikke er bra.

Selv om et sunt kosthold og lite søtsaker er veldig bra for helsa, er det også "sunt" å ha et avslappet forhold til mat. Det å kunne takke ja til en dessert på en onsdag hvis man er på besøk hos noen, selv om man vet man skal spise godteri på lørdagen. Og dette uten å få dårlig samvittighet. Det er ikke nødvendig å ta så mye dessert. Det er bra at du er opptatt av å spise sunt, men pass på at du finner denne balansen. Du skal ikke få dårlig samvittighet om du en sjelden gang skeier ut litt mer enn du pleier. Hjemme kan du jo forsøke å oppmuntre til sunnere desserter, slik som fruktsalat?

Les mer om hva som er et sunt og balansert kosthold i denne artikkelen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no