Sliter litt med frykten for å kaste opp

Hei

Så fint at du skriver til oss. Du skriver at du sliter litt med frykten for å kaste opp. Derfor er det viktig å gjøre noen grep nå for å forebygge at dette utvikler seg til et større problem hos deg.

Emetofobi er frykten for å kaste opp eller befinne seg i situasjoner hvor det er fare for å kaste opp. Det er en rekke underkategorier av denne lidelsen, slik som frykt for å måtte kaste opp, frykten for å se oppkast eller være i nærheten av det, samt frykten for å se noen andre kaste opp.

Du er ikke alene om å kjenne på en slik frykt. Noen ganger kan det hjelpe å prøve å normalisere slike følelser. At du begynner å gråte og blir redd, når du kjenner deg litt kvalm eller hører om andre som har kastet opp, er noe du kan få hjelp til å håndtere på en bedre måte.

Jeg tror du skal snakke med en trygg voksen, som helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, om disse plagsomme følelsene. Du trenger hjelp til å "regulere frykten" og finne ut hva som kan roe deg ned i slike situasjoner. Her handler det mye om å få kontroll over tankene sine og få tak i de gode "hjelpe-tankene". Slike tanker som "det er ikke så farlig om jeg kjenner meg litt kvalm" og "det betyr ikke at jeg må kaste opp", kan hjelpe å minske på stresset.

Prøv å snakke om det, så vil du oppleve dette blir bedre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier