Jeg har alltid slitt med angsten får å måtte spy. Noen råd?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Du skriver at du sliter med frykten for å kaste opp og at det alltid har vært sånn. Derfor er det viktig å gjøre noen grep nå for å forebygge at dette utvikler seg til et større problem hos deg.

Emetofobi er frykten for å kaste opp eller befinne seg i situasjoner hvor det er fare for å kaste opp. Det er en rekke underkategorier av denne lidelsen, slik som frykt for å måtte kaste opp, frykten for å se oppkast eller være i nærheten av det, samt frykten for å se noen andre kaste opp.

Du er ikke alene om å kjenne på en slik frykt, og jeg forstår at det er ekstra ille for deg fordi du ofte er oppblåst og kvalm på grunn av allergiene dine. Du skriver at du blir svimmel og kvalm når du blir stressa. Når man har angst så er det normalt å bli kvalm og svimmel - akkurat som du beskriver. Det trenger ikke bety at man skal kaste opp men jeg kan forstå at du er redd for at det skal skje.

Jeg vil råde deg til å snakke med en trygg voksen, som helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, om disse plagsomme følelsene. Du trenger hjelp til å "regulere frykten" og finne ut hva som kan roe deg ned i slike situasjoner. Her handler det mye om å få kontroll over tankene sine og få tak i de gode "hjelpe-tankene". Slike tanker som "det er ikke så farlig om jeg kjenner meg litt kvalm" og "det betyr ikke at jeg må kaste opp", kan hjelpe å minske på stresset.

Prøv å snakke om det, så vil du oppleve dette blir bedre.

Ønsker deg alt godt!

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no