Hvordan kan jeg unngå å forstue tommel?

Hei, Jeg spiller basketball og som de fleste forstuer jeg fingre av og til, men spesielt den ene tommelen. Jeg følger PRICE-prinsippet hvis det er ‘alvorlig’ nok, men har nok ikke vært forsiktig nok, for en del ganger ble skaden «brutt» opp igjen under rehabiliteringsprosessen. Det er lenge siden tommelen har blitt skadet pga. trening, men forstuer den stadig vekk pga. de minste ting, eks. justere sekken når den er på en skulder, eller dytte ballen lenger inn i baggen. Smerte og symptomer er akkurat like, men går over i løpet av 2-4 dager så det er sikkert milde forstuinger. Jeg er stadig vekk redd for å forstue tommelen, helt til det skjer igjen. Den skadde tommelen kan bøyes litt bakover om jeg presser ned mcp leddet (som gjør litt vondt), det går ikke på den ‘friske’. Jeg lurer på hvordan jeg kan trene opp tommelen, eller stabilisere den til trening og hverdags (sports- eller KT tape, ortose?) . Er lei av å være bekymret hele tiden, vil heller ikke at den skal forverre seg.