Hva kan jeg gjøre med smerten i ankelen?

Hei, forstuet ankelen min på en kampsports trening, hele ankelen ble bøyd mens jeg datt oppå den, det var på dagen halloween, i de første dagene var jeg ikke noe forsiktig og fikk noen donk og vridninger men etter vert ble jeg forsiktig med den jeg trente ikke på tri uker men beggynte igjen som vanlig pā MMA treningene, siden har jeg donket den et par ganger med spark og små vridninger men problemet er at hevelsen på ankelen har enda ikke gått vekk den er helt lik som når jeg først forstuet den, selv om den har vert i ro det gjør ikke vondt å gå på den og har ingen smerter i ankelen men hevelsen går ikke vekk å lurte på om det er noen tips til hva jeg bør gjøre og om dette er normalt og om jeg burde sjekke dette mer?