Hvordan slutte med sukker i kostholdet?

Hei!

Hvis du har fått beskjed fra legen din om å kutte ut sukker så er det viktig at du tar det alvorlig, og følger opp.

Det er fristelser rundt oss hele tiden, så det å ha støtte fra de hjemmefra og hjelp til å legge til rette for at man skal lykkes med slike endringer, er veldig viktig.

Har familien sammen snakket om dette? Lillesøsteren din på 3 år har ikke godt av å spise godteri hver dag hun heller. Betyr det at dere har mye godteri liggende hjemme? Hvem kjøper inn alt godteriet? Jeg tror det kan være lurt at hele familien snakker sammen. Fortell foreldrene dine at dette er vanskelig for deg, men at det er viktig. Fortell at du trenger hjelp, og det viktigste de kan gjøre i tillegg til å støtte og oppmuntre deg, er å unngå å kjøpe inn søtsaker, og heller kjøpe sunne alternativer.

Desto mer godteri og sukker du spiser, desto mer lyst på det får du også. Å være helt uten godteri i 3 måneder kan være vanskelig for mange, hvis du kjenner at det blir umulig, er det å trappe kraftig ned kanskje en mulighet? Å spise litt godteri på lørdager? Det er i alle fall mye bedre enn å spise det hver dag.

Les mer om hvordan du kan bli kvitt søtsuget.

Du skriver også at du har dårlig matlyst, her er noen tips til å bedre matlysten.

Trenger du motivasjon til å drikke mer vann så les denne artikkelen!

Til slutt vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din og fortelle henne det samme som du har skrevet om til oss. Hun har kanskje tid og mulighet til å hjelpe deg mer ordentlig i hvordan du skal gå frem for å kutte ned på søtsakene. Hun kan også være en hjelp hvis familien din ikke ønsker å ha mindre søtsaker i huset, og du ikke får den støtten du trenger der.

Ønsker deg masse lykke til! Dette kan du klare - men du må legge til rette for at det skal være enklest mulig å gjennomføre for deg.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no