Hvordan trene håndball på egen hånd?
Gutt, 14
Hei, jeg har lyst til å bli håndballspiller og er villig til å ofre veldig mye for å bli det. Men for å bli det så må jeg spille mye håndball, men akkurat nå er det - 16 grader ute og jeg har ikke tilgang til noen hall hva skal jeg gjøre da. Jeg trener mye styrke å sånt, men for å bli god må jeg trene håndball. Har dere noen forslag?
Svar
Hei!
Så kult at du er motivert for å bli god i håndball! Hvis jeg forstår deg rett går du på håndball, men treningene er avlyst nå på grunn av corona? Hvis du ikke går på håndball er mitt første råd at du bør melde deg inn i et håndballag.
Nyttige egenskaper i håndball du kan fokusere på som egentrening er finter, skudd og mottak, men også utholdenhet, hurtighet og spenst. Finter, skudd og mottak kan du øve på alene mot en vegg for eksempel.
Bra at du allerede trener styrke! Gjerne tren styrke 2-3 ganger i uken. Her et eksempel på hjemmetreningsprogram: Styrketrening du kan gjøre hjemme
For å forebygge skader kan det også være lurt å trene skadeforebyggende trening (og det kan du gjerne fortsette med i sesongen også). Les mer om dette her: Håndball - Skadefri
Når temperaturen stiger litt kan du fint trene utholdenhet og hurtighet ute. Les om det her: Utholdenhetstrening Hurtighetstrening
Ellers kan det være fint å spørre treneren om gode tips til egentrening. Vi krysser fingrene for at det er lov å spille håndball som normalt igjen veldig snart:)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.2.2021
Oppdatert: 2.2.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål