Har sterke følelser, ADHD, selvmordstanker, er forvirret. Noen tips?

Hei, jente på 15 år!

Jeg forstår godt at du blir sliten av å ikke ha det bra. Det høres ut som du er nysgjerrig på å finne ut hva det er som skjer med deg og så er det ikke så enkelt. Jeg tenker at det kanskje kan være sammensatt

Det at du har en ADHD-diagnose sier noe om at følelsesregulering potensielt kan være vanskelig. Det er nok det du kjenner på når du forteller at du har veldig sterke følelser. Det at du går til psykolog kan være et godt sted å øve seg på å forholde seg til, forstå og regulere følelsene sine. Kanskje kan dere sammen finne ut hva som vekker sterke følelser i deg og hvordan du kan hjelpe deg selv til å regulere disse. For noen hjelper det å trekke seg unna en diskusjon før man svarer, ta seg en luftetur, sette på fin/god musikk, snakke med en venn/chatte, ta en dusj o.l. Det er også viktig å prioritere gode rutiner som har med måltider, søvn og fysisk aktivitet å gjøre. Alt dette går an å ta opp med psykologen. Det er også lurt å finne på aktiviteter som er gode for deg og være med personer som du trives sammen med. Alt dette er beskyttende faktorer som kan gjøre hverdagen litt greiere. 

Det er dessverre ikke så lett for meg å finne ut hva som er grunnen til vonde følelser som du har. Som sagt så høres det ut som det er sammensatt. Du kan utforske dette med psykologen. Det er også viktig å huske på at med tiden så vil det for mange bli lettere å forholde seg til egne følelser og det kan være lettere å regulere disse når man blir litt eldre. Slik som du har det nå varer ikke for alltid - noe som kan være litt godt å tenke på. 

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du snart kjenner at du får det bedre. 

Med vennlig hilsen psykologen