Jeg føler meg rar og sliter med å konsentrere meg

Hei

Det høres slitsomt ut for deg. 

Det kan høres ut som at du grubler mye og bekymrer deg for noe. Det kan lede til at du blir stresset og føler deg ukonsentrert og rar. Og mange kan kjenne at de ikke er helt til stede når de skal gjøre hverdagslige ting eller møte venner. Noe som man kanskje normalt pleier å like og glede seg til.

Det som kan være et tips er å trene seg på å legge bort bekymringstankene og lage seg en grubletid. Det høres kanskje litt vanskelig ut men funker for noen etter litt trening. Da bestemmer du deg for et tidspunkt på dagen der du får lov å tenke på dine bekymringer eller det du grubler over. Det skal maks være en halvtimes tid og ikke rett før du legger deg. Hver gang det kommer en bekymringstanke utom grubletiden kan du notere den ned og prøve å legge den bort til din avsatte grubletid. Det trengs litt trening og man må lære seg å bli oppmerksom på når disse tankene kommer. Men det kan være verdt et forsøk

Vet ikke om du har noen du kan snakke med men det hjelper å få sortert tankene litt sammen med for eksempel helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du liker å snakke med. 

Og det kan være lurt å ta en tur til din lege for å få en helsesjekk. Om du ofte er sliten og trøtt kan det bero på at du mangler noen vitaminer eller at  jernnivåer ditt er lavt

Jeg håper det ordner seg for deg

Lykke til 

Vennlig hilsen helsesykepleier