Jeg er redd for at det skal skje noe skummelt når jeg skal sove

Hei

Det er ikke noe godt å ha det slik og jeg skjønner du blir sliten av alt for lite søvn. I perioder i livet kan man komme inn i sånne sirkler som forstyrrer søvnen. Men det finnes teknikker som kan hjelpe.

Prøv å trappe ned aktiviteten så at du blir avslappet og rolig i kroppen. Noen kan ha god hjelp av ulike apper med mindfulness som har forskjellige program for å få bedre søvn. Det kan hjelpe

Et annet tips er at når disse tankene kommer kan du spørre deg selv hvor ofte disse skumle tankene faktisk blitt til virkelighet og hvor stor sannsynlighet er det at det kommer til å skje akkurat i natt. Prøv å dytte bort de skremmende tankene, det trengs litt trening men det kan hjelpe

Man kan å gi seg selv en grubletid mitt på dagen der man tar tak i disse tankene en tid på dagen for eksempel klokken 16-1630. Alle de skumle tankene som kommer på kvelden skal man aktivt skyve på og eventuelt skrive ned. Når grubletiden kommer tar man tak i tankene. Oftest er ikke tankene så aktuelle eller man kan se dem fra en annen mer realistisk vinkel. Denne teknikken likner litt på den ovenfor og det trengs trening her og til å klare det men mange føler at dette hjelper.

Noe som og er viktig er at ikke sitte oppe for lenge, prøv å få en fast tid i uken, lag en fin rutine der du gjør de samme tingene før du legger deg. Kanskje kan du ta en dusj og spise litt før du legger deg. 

Jeg håper du fikk noen tips her og at du kan klare å få litt bedre kvelder og netter med god søvn. Om det ikke funker vil jeg anbefal deg deg til å gå å snakke med noen, men det er verdt et forsøk på egen hånd først

Lykke til 

Vennlig hilsen helsesykepleier