Klarer ikke å kvitte meg med tankene etter å ha sett skumle filmer

Hei

Dette er det mange som sliter med og jeg skjønner at det er vanskelig å få vekk tankene etter skumle filmer. Vi er veldig forskjellige og noen elsker skumle filmer mens andre ikke takler det.

Skumle filmer er ment for å skremme oss og det beste er å prøve å unnvike dem men det er som du sier ikke så lett når det popper opp over alt. Men en måte er å prøve å tenke at det bare er film, dette skjer ikke i virkeligheten. Av og til må man trene på å tenke logisk men det kan hjelpe. Så som for eksempel: hvor stor sannsynlighet er det at dette kan skje i virkeligheten. Eller: dette er bare tull og fantasier og ikke virkelighet.

Når tankene kommer når du legger deg så kan det være lurt og prøve å tenke på noe koselige ting som man gjort eller et annet tips er å prøve og lage en plan for morgendagen i detalj. Med andre ord prøve å dytte bort de skumle tankene.

Det går og an og prøve avslapningsøvelser før du skal sove. Det finnes mange apper med program som loser en igjennom øvelser. Man må bruke litt tid på å bli vant til disse øvelsene men mange har god hjelp av disse. Så om du synes det høres ut som noe du kunne tenke deg, gi det en sjanse, og ikke gi opp.

Håper du fikk noen tips 

Lykke til  

Vennlig hilsen helsesykepleier