Lurer på hvordan få venner og lurer på om hun er deprimert.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Hvis du er er trist og lei deg og har det slik over tid er det lurt å snakke med noen om det man sliter med. Jeg kan ikke svare deg på om du er deprimert eller ei, men jeg vet at dersom du snakker med f.eks. helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, fastlegen din og dine foreldre vil du få hjelp. Da vil du får hjelp både slik at du får bedre tanker og følelser og du vil då hjelp til å få venner.

Det er mange ting du kan gjøre for å få venner. Du kan selv finne en aktivitet du liker og melde deg inn i denne. Det bør være en aktivitet der du gjør noe sammen med andre. Hva dette skal være vet jeg ikke siden jeg ikke vet hva du liker eller interessert i. Men det bør være noe der du gjør noe sammen med andre.

Jeg vet at ensomhet og lav selvfølelse ofte går hand i hand. Dersom man sliter med lav selvfølelse har mange en tendens til å trekke seg vekk fra andre. Da blir det vanskelig å opprettholde vennskap. Siden du spør om tips for å bedre selvbilde skal jeg fortelle deg litt om selvfølelse og komme med noen råd til deg. Jeg skal også legge ved noen artikler her til deg som selvfølelse som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lavt selvbilde og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Problemet med å slite med lavt selvbilde blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de neagtive, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk derfor med de jeg anbefalte deg De kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt og de kan hjelpe deg slik at du får venner og får det bedre sosialt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no