Jeg har en dårlig uvane med at jeg peller og river veldig mye på huden

Jente, 17

Hei. Jeg har en dårlig uvane med at jeg peller og river veldig mye på huden på hendene mine. Jeg gjorde det når jeg var mindre, så stoppet jeg, men denne høsten har jeg begynt igjen og det har bare blitt verre og verre. Det begynner som oftest med at jeg finner en bit med løs hud, begynner å rive, og fortsetter ubevist helt til jeg har revet meg langt ned i «fersk» hud. De fleste fingrene mine er såre og røde, og ganske ofte river jeg meg helt til blods. Det som er litt merkelig er at jeg egt ikke har lyst å stoppe med det, selv om jeg vet at jeg burde. Men nå er det blitt noe jeg gjør helt uten å tenkte på det. Mamma har forlengst lagt merke til det, og er ikke fornøyd. Selv merker jeg at jeg mer og mer begynner å skjule hendene mine for andre slik at ingen skal se det. Jeg vet ikke hvorfor jeg peller på fingrene mine, og vet heller ikke hva jeg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg skjønner veldig godt at du sliter med slik plukking på huden, det er ikke så uvanlig. Ofte er det å pille slik en automatisk handling som man ikke legger merke til at man gjør. Det som derfor er viktig, er å finne ut hva som starter og opprettholder oppførselen. Her kan det være mange ulike grunner, feks stress, kjedsomhet eller at man føler seg usikker eller nervøs? Hvis man klarer å bli mer bevisst på hvorfor en oppførsel skjer er det enklere å finne metoder for og endre mønsteret. Et godt tips er å styre oppmerksomheten mot noe annet når du føler behov for, - eller starter å pelle. For eksempel kan du ha noe du kan holde på med med hendene, som feks en stressball eller strikketøy. Du kan også bestemme deg for å gjøre andre ting som å sette deg på hendene, ha på små fingervanter, folde hendene, eller bare ta et par dype pust når du kjenner at du "må" pille.

Håper dette ga deg noen gode tips. Hvis dette med pillingen blir et så stort problem at det påvirker livet ditt negativt bør du oppsøke fastlegen for hjelp. I noen tilfeller kan tvangstanker gi slike plager og det kan man få god hjelp for. Lykke til!

Mvh
Legen

Besvart: 15.2.2021

Oppdatert: 15.2.2021