Har vondt i nakken, hva kan jeg gjøre?
Jente, 13
Jeg vet ikke helt om dette går under temaet Kropp. Men jeg har hatt gangske vondt i nakken i det siste og tror det er fordi jeg ser så mye ned på telefone, tegneark, osv. hvordan kanbjeg hundre i p ha så vondt? Er det noen øvelser heg kam gjøre, finne en annen stilig å tegne på, eller se på telefonen? (Trenger telefonen til skole, så det er litt vanskelig å ikke bruke den så ofte). Eller og det bare vil gå over
Svar
Hei!
Du har valgt riktig kategori for spørsmålet ditt :)
Smertene i nakken din kan nok komme av det du nevner, men ved å prøve å variere både sittestilling og ved å bevege mer på deg selv og nakken kan dette bedres. Her kommer noen råd:
- Reis deg opp i friminuttene slik at du får bevegd hele kroppen
- Sørg for å bevege på nakken innimellom, gjerne flere ganger i timen
- Sørg for å ikke ha for høy pute om natten
- Vær i fysisk aktivitet på fritiden. Les mer om dette i artiklene under
Dersom dette ikke hjelper kan du gå til en fysioterapeut som kan undersøke nakken din.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 15.2.2021
Oppdatert: 15.2.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål