Jeg har spist mye usunt i det siste - ønsker å bli sunnere!

Hei!

Det er fint at du ønsker å ha en sunnere livsstil. Det aller viktigste er at du klarer å spise sunt og holde deg unna søtsaker o.l. på ukedagene, så er det greit å skeie ut litt i helgen. Men det vil alltid være lurt å begrense mengdene noe da også.

Jeg vil ikke anbefale deg å gå på noen diett, det er virkelig ikke nødvendig. Det høres ut som det kan være nyttig for deg å ha sunne alternativer å spise når du kommer hjem fra skolen, og kanskje snakke med familien om å ikke ha snacks/søtsaker i skapet på hverdager?

Sunne mellommåltider etter skolen:

• Knekkebrød med avokado, salt og pepper
• Toast av grovt brød, magert kjøttpålegg og mager ost
• Grønnsaker og dip
• Fruktsalat med kesam
• Yoghurt + cottage cheese/kesam + musli + frukt/bær

For flere tips til deilige og sunne måltider, ta en titt på denne nettsiden!

Hvis man skal endre på noe i kostholdet, så er det lurt å gå frem på en strategisk måte, der du ikke forsøker å endre mye på en gang, men tar det gradvis.

Dette har vi skrevet en guide til, og der vil du finne masse nyttig informasjon! Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Driver du med regelmessig fysisk aktivitet? Det å få til en liten økt med trening noen dager i uka kan bidra til å motivere til å spise sunnere den dagen, i tillegg til at det er kjempebra for helsa!

Vi har skrevet flere artikler om trening, så jeg legger ved noen artikler på det under svaret. Her er det lurt å bruke samme fremgangsmåte som i artikkelen over, for å klare å holde på slike vaner over tid.

Lykke til fremover!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no