Tips til sunn og digg mat/snacks?

Hei

Det finnes mange gode tips til sunn og digg mat/snacks. 

Hvis det er noe søtt du har lyst på kan forskjellige frukter og bær være gode alternativer. En fruktsalat med litt vaniljekesam ved siden av er for eksempel veldig godt og sunt.

Ellers er et godt tips å bruke banan som søtning i stedet for sukker. Eksempler på dette er bananpannekaker, banankake/muffins, en halv most banan blandet i havregrøt eller en smoothie laget med yoghurt, banan og bær. Søker du på dette på nettet vil du finne mange gode og sunne oppskrifter. Dette er også mat som metter litt, og som du kan spise både som mellommåltid, frokost og til kvelds.

Har du mer lyst på noe salt er grønnsaker med dipp av rømme/kesam eller guacamole, lomper med forskjellig pålegg, en neve blandede nøtter eller epleskiver med peanøttsmør gode alternativer. 

Ønsker du en sunnere tacovariant til middag er enkle tips å bytte ut kjøttdeig med karbonadedeig, vanlige lefser med fullkornslefser og å bruke masse forskjellige grønnsaker og lettrømme eller kesam. 

Jeg legger ved en artikkel med flere gode råd for et sunt og variert kosthold som du kan titte på. 

En proteinshake kan du enkelt lage selv ved å blande banan og bær med et melkeprodukt (yoghurt, kesam, cottage cheese, biola), litt havregryn og evt. litt jus hvis den blir for tykk i en blender. Da får du en shake rik på både proteiner og gode næringsstoffer for en sunn og sterk kropp. 

Håper det var til nytte!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen