Har dere noen tips til hva som kan roe meg når jeg blir nervøs og stresset?

Hei!

Det du skriver om er veldig vanlig å kjenne på. Det er kroppen som reagerer på at du får sterke følelser i kroppen. Dette er også veldig normalt i din alder fordi kroppen er i stor utvikling og det skjer mye både med følelser og tanker. 

Her kommer noen råd til hva som kan hjelpe deg når du opplever dette: 

• Si til deg selv når du kjenner at dette kommer: "dette kommer til å gå helt bra, det er kroppen min som reagere på følelser". Da tar du kontroll over tankene dine og det kan gjøre det enklere for deg. 
• Pust godt inn med munnen og la luften gå ut igjennom nesen (øv deg litt hjemme). Dette er en måte å få kontroll over pusten og det hjelper deg til å roe deg ned. Da får du også tankene over på pusten din, noe som kan hjelpe deg til å få mindre plager. 
• Snakk med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Fortell hva du opplever. Det hjelper å sette ord på det du kjenner og samtidig må du rydde i tankene dine når du skal snakke. Dette kan hjelpe deg. 
• Når du kjenner at du opplever dette kan du forsøke å finne noen setninger eller ord du sier til deg selv om gir deg styrke og ro. Dette kan for eksempel være: "Dette går fint" eller "det er helt normalt og vanlig å oppleve dette". 

Håper noe av dette kan hjelpe deg. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier