Jeg føler meg ikke så glad om dagen og blir lett sur og lei meg

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så greit for tiden om du opplever store svingninger i humøret og oftere føler deg sur og lei deg enn tidligere.

Du skal ikke bekymre deg for at det er noe galt med deg og det er nok flere som har det slik som deg i ungdomstiden, og som kan kjenne seg igjen i det du beskriver så fint her. Først vil jeg si at ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk.

Enkelt fortalt så starter puberteten på grunn av hormoner, og hormoner er små signalstoffer som har ulike oppgaver i kroppen. Disse hormonene påvirker også tankene og følelsene dine. Humøret kan derfor svinge veldig fra glad til trist eller sinna, nesten som en berg- og dalbane. Med andre ord det er ikke uvanlig at du i ungdomsårene kan ha perioder hvor du gråter litt lettere, eller blir fortere lei deg. Mange kan også merke at de blir lettere sure og irritert enn tidligere, noe som ofte går utover de hjemme, som foreldre og søsken.

Beskrivelsen du gir om at du ikke føler deg så glad om dagen, kan være tegn på at ting er litt vanskelig for deg akkurat nå. Det er ikke uvanlig å ha det slik i perioder. Det at du er bevist på de endringene du har opplevd nå i det siste og søker råd, er veldig positivt og et godt utgangspunkt for endring.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan du kan hjelpe deg selv ut av en negativ spiral. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen som kan hjelpe deg å sortere litt i tanker og følelser. For det hjelper å snakke med noen når du føler at alt i hverdagen har begynt å bli vanskelig. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan bli bevisst på å gjøre mindre av det som vedlikeholder tristheten og mer av det som tidligere gir deg glede.

Du skriver at du helst ikke vil snakke med noen da du er sjenert og synes det er vanskelig å snakke om følelser. Kanskje det kunne vært fint for deg å ringe til en av hjelpetelefonen, hvor du kan være anonym og øve litt på å sette ord på følelsene dine og sånn du har det nå?

Du kan ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Dette kan også fungere som en god forberedelse på å snakke med helsesykepleier eller andre om hvordan du har det nå, og vil kunne være et godt utgangspunkt for å begynne å sette ord på det du synes er vanskelig den senere tiden.

Prøv også å snakk med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på, og fortell de hvordan du har det akkurat nå. Del med foreldrene dine opplevelsene av å kjenne på en følelse at du ikke føler seg så glad om dagen og at humøret svinger veldig. Selv om det kan føles litt sårbart å dele hvordan du har det, så kan dette være til god hjelp for deg. For det finnes god hjelp og støtte rundt deg, men familien din kan ikke vite hvordan du har det om dagen med mindre du forteller de om det. Hvis du synes det er vanskelig å dele dette med dem ansikt til ansikt, så kanskje det være lettere for deg om du skriver et brev eller en melding?

Helsesykepleier på skolen din er også en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves litt vanskelig i hverdagen. Fortell om opplevelsene som du beskriver så godt her. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting, som for eksempel vanskelige følelser. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte. Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom eller med fastlegen din.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de vonde og urettferdige tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som gjør det så vanskelig for deg den senere tiden!

Du er ikke alene om å ha det slik du beskriver i perioder, og det kan jo være at det er noen av vennene dine som har følt på noe av det samme? Det kan være til god hjelp for deg å snakke med en venn og dele litt hvordan du har det om dagen, da kan de være litt ekstra oppmerksomme i tiden fremover og invitere deg med på sosiale ting utendørs eller på trening. For trening frigjør endorfiner, som er kroppens naturlige lykkestoff. Ta deg en joggetur og hør på musikk som får deg i godt humør, eller tren sammen med vennene dine. Stell ellers pent med deg selv, og gjør ting som får deg til å føle deg bedre!

Prøv å del litt og litt til vennene dine og se hvordan du synes det går og hvilken respons du får.  Jeg er sikkert på at vennene dine har følt på noe av det samme til tider, da det er normalt å kjenne på svingninger i humøret og vanskelige følelser i perioder under pubertetsårene. Men det vil bli bedre og det er til god hjelp å snakke med noen, så det vil jeg oppfordre deg til å gjøre!

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv i tiden fremover. Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier