Trenger hjelp, men ingen vil høre, blir ikke prioritert i systemet.

Hei jente 16 år

Det er leit å høre at du opplever å ikke få hjelp eller at hjelpen du får, ikke hjelper deg.

Du skriver om mange problemer i livet ditt, om ensomhet, angst, depresjon, spiseforstyrrelse og dårlig fysisk helse. 

Iblant så skulle vi voksne "hjelpere" ønske at vi kunne ta over eller styre livet til de vi ønsker å hjelpe, slik at de kommer seg på rett vei i livet. Dessverre så er all hjelp "bare" hjelp til selvhjelp.

Du kan få verktøy, veiledning og gode råd, bli lyttet til og forstått, men den psykologiske jobben med å dra deg selv ut av problemene, den må du gjøre selv. 

Det som ligger under mange av problemene du beskriver, er ofte negative grunnleggende leveregler eller dårlig selvfølelse. En grunnleggende leveregel kan f.eks. være "Jeg er ikke elskbar" eller "Jeg har ingen verdi for andre"...e.l.

Jeg vet ikke om det gjelder for deg, men det er lettere å håndtere vanskelige perioder hvis du er glad i deg selv og tenker at du har høy selvverdi. Her er det flere ting du kan gjøre selv, for å dra deg selv opp. 

Du kan f.eks.: 

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Jeg tror du vil takle livet og ditt indre stress bedre om du klarer å legge fra deg det presset du har lagt på deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper du kan ha nytte av.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no