Jeg er en jente på 13 år og har mistet seg selv.

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Det er mange som i begynnelsen av tenårene sliter med å forstå seg selv, leter etter en identitet og lurer på meningen med livet. Det forstår jeg godt at de lurer på. Tenårene er en periode med store endringer i hjernen og kroppen, og mange nervetråder mellom føle- og tenkehjernen er ikke opprettet enda.

Mange sliter spesielt med å få styr på følelsene og forstå følelsene. Det er helt normalt.

Du spør om vi kan hjelpe deg. Det beste tipset vi kan gi deg, er å akseptere at mye er kaotisk nå, men at det vil falle mer på plass etterhvert.

Øv på å forholde deg til følelsene dine, både de gode og de mindre gode. Sett av tid til å snakke med foreldrene dine om hva du skriver til oss i ung.no, på den måten kan kanskje relasjonen bli noe bedre?

Jobb med å bygge deg selv opp; Både din selvfølelse, selvbilde og selvtillit, i tillegg kan det være lurt å være fysisk aktiv.

Her er noen generelle råd til hvordan du kan bygge en bedre selvfølelse:

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
2. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
3. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
4. Ta sjanser – Spesielt rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
5. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
6. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
7. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
8. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
9. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
10. Gi deg selv positiv omtale (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no