Er det så farlig med energidrikker?

Hei

Det finnes ikke noe klart svar på om energidrikk er farlig eller ikke, da svaret avhenger av hvor mye du drikker, alderen din og størrelsen på kroppen din.

Alle energidrikker inneholder koffein. Det er dette stoffet som gjør deg våken, men det er også dette stoffet som kan påvirke kroppen din negativt. 

Spesielt for barn og ungdom kan et lavt inntak av koffein føre til plager som søvnvansker, angst, uro, irritabilitet og nervøsitet. Drikker man større mengder kan det også påvirke hjertet ditt.

Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 1,4 mg koffein per kg kroppsvekt per dag for å unngå disse uheldige virkningene. 

For en som veier 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (50 x 1,4). De fleste energidrikkene som selges i Norge inneholder 32 mg koffein per 100 ml. Det vil si at dersom du drikker ca. 3 dl energidrikk har du nådd maksimal anbefalt daglig dose.

Jeg vil anbefale deg å titte på artiklene jeg legger ved, og å tenke deg ekstra nøye om før du begynner å drikke energidrikk. Kanskje kan du finne noen andre alternativer?

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen