Det er ingen glede i livet mitt, hvordan kan jeg få det bedre?

Hei

Jeg forstår at du har det vanskelig og er mye trist og lei om du har alle disse tankene om hvordan andre oppfatter deg og du oppfatter dem. Og om du ikke har noen å snakke med i friminuttene forstår jeg at det er ekstra vanskelig. Da er det forståelig at skoledagen ikke er så god for deg. 

Samtidig er det bra at du får god og profesjonell hjelp for din depresjon og spiseforstyrrelse ved BUP, det er betryggende å vite. Og jeg synes du skal ta opp dine tanker og følelser knytte til venner og skole i samtale med din terapeut. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Men jeg vet at det kan være krevende å gå i behandling og kanskje bli stilt krav til. Men forsøk å tenke ut hva som er dine oppgaver i behandlingen din. Andre kan gi deg råd og anbefalinger, men det er du som må teste det ut og erfare at du får til å gjøre en endring. Da er det lett å kjenne på litt motstand og få tanker om at andre ikke forstår eller tar hensyn. 

Men en av tingene du selv kan forsøke, er å blir mer bevisst egen måte å tenke på både når det gjelder deg selv og andre. For det er tankene våre som påvirker våre følelser. Og hvordan vi føler oss påvirker hva vi velger å gjøre. 

For en vet at tankene endres ved nedstemthet og depresjon. Det bestyr at, uavhengig av årsak, så er det slik at ved økt nedstemthet/depresjon endres hva en tenker på og hvordan en tenker. Typisk er det at tankene blir mer selvkritiske og negative, men også at en "filtrerer" bort det som er bra og vektlegger det som er negativt, vanskelig og det som kan gå galt. 

Men slike negative tanker kan utfordres og testes ut, og det vil jeg anbefale deg å gjøre. Så snakk med din terapeut om hvordan du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes om deg selv, de du har rundt deg og dine muligheter til å få venner og bli mer sosial. Og vær litt tålmodig og omsorgsfull med deg selv. 

Og hva er du interessert i. Noen ganger kan det hjelpe å starte opp med en hobby, eller lære noe nytt på fritiden, som kan gi en nye venner. Når en har noe felles å snakke om og være interessert i, er det lettere å bli kjent. 

Og forsøk å bli din egen beste venn. Vis omsorg for deg selv og øv deg på å tenke at du er mer enn god nok. Løft blikket og møt verden med en positiv og spørrende innstilling til andre. Jeg tror det er lett å misforstå andre og andre har lett for å misforstå deg du har det slik som du beskriver det. 

Og forsøk om du klarer å forklare til de rundt deg om hvordan du har det. Når andre forstår deg bedre, er det lettere å hindre misforståelser og unngå konflikter. 

Mange kan også ha hjelp av mindfullness øvelser, men de kan være litt vanskelige og uvant å få til i starten. Men søk om dette på nettet, det finnes mange god forslag til øvelser. 

Det finnes også tilbud om kurs og selvhjelpsgrupper rundt om i mange kommuner. Spør om dette er noe som finnes i ditt distrikt. Din terapeut vil kunne ha oversikt over dette. 

Og ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen. Det kan være lurt å ha noen på skolen å snakke med og få litt støtte og ros når en synes det blir vanskelig og en øver seg på å klare hverdagen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no