Skolen bryter ned all selvfølelsen jeg hadde bygd opp.

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss om et så sårt og viktig tema, det er så mange ungdom som føler seg utenfor og ensomme, og som vil kjenne seg igjen i det du skriver.

Det er modig å innrømme at det er vanskelig å bli ungdom og kjenne på ensomheten, det kan være et første steg i å gjøre noe med det.

Du skriver at du har det tross alt bedre nå og anerkjenner de tingene som er bra i livet ditt. Du er kvitt spiseforstyrrelsen, depresjonen, har venner og familie som du er glad i. Det å være takknemlig og anerkjenne det positive har veldig mye å si for livsgleden.

Samtidig, så er det å føle seg alene, utenfor og uønsket kanskje den vondeste følelsen som finnes. Ensomhet er en naturlig følelse, som vi alle føler på fra tid til annen. For noen er følelsen kortvarig og forbigående, mens andre kjenner oftere på ensomheten. Når det blir et problem som påvirker livskvaliteten din, slik det gjør for deg, er det viktig å gjøre noe med det. Det er viktig å huske at tilstanden både kan og vil endre seg.

Mange blir så vant til å bli avvist, at de til slutt opplever følelsen av å bli avvist selv om det ikke var ment som det fra andres side. Det blir da lett det eneste signalet man oppfatter. Prøv å vær bevisst på hvilke signaler du sender ut til dine omgivelser. Mange som føler seg ensomme slutter å ta initiativ, i redsel for å bli avvist. Det er forståelig! Likevel forsterker dette problemet. Forsøk å vise og fortelle andre hva du egentlig føler, f.eks. at du savner å være sammen med noen, vis at du er interessert og engasjert i andre. (Jeg vet, det er lettere sagt enn gjort!)

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, våge å utsette deg for å bli avvist igjen (og igjen!). For hvis du ikke våger og venter på at andre skal ta initiativ, så vil du helt sikkert føle deg ensom og avvist. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg (selv om du ikke føler det sånn inni deg, enda..). Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det andre sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Her er en liten film om hvordan du kan hjelpe deg selv når du får for mye negative tanker.

Negative tanker om deg selv, kan lett bli en selvoppfyllende profeti. Det betyr at hvis du tror du har lav status, vil du oppføre deg som om du har det. Da blir det mer og mer en sannhet for deg. Slike tankemønstre er det viktig å bryte med. Husk at ingen mennesker er mindre verdt enn andre! Du er unik og bra - om alle andre! Tenk hva du har fått til! Du har allerede klart å bryte ut av et destruktivt mønster med spiseforstyrrelse og depresjon. Da kan du klare det meste. Du har styrker og ressurser inni deg som du må få frem i større grad enn du gjør nå.

Du har venner (utenfor skolen) og en familie som er glad i deg og som du er glad i. Det sier mye om deg! Prøv å hent styrken din der, når du skal holde ut skoledagen.

Ønsker deg alt godt og lykke til! PS: les artikkelen under.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no