Hva kan jeg gjøre for å legge på meg?

Hei

Jeg lurer veldig på hva slags tabletter du tar som gjør at du går ned vekt. Hvis du har en sykdom som du behandles for, vil jeg råde deg til å ta kontakt med legen din for å snakke om dette og hva du eventuelt kan gjøre med det.

Ellers har jeg følgende tips når det gjelder kostholdet for å gå opp i vekt

• Spis ofte og gjerne litt mer enn du pleier: fire måltider om dagen + mellommåltider.
• Bruk gjerne nøtter som mellommåltid.
• Ha mye pålegg på brødskivene, inkludert margarin, majones, egg og avokado.
• Velg fetere melkeprodukter: h-melk, oster, yoghurt, rømme og creme fraiche. I yoghurt kan du ha en spiseskje oliven- eller rapsolje for å øke energiinnholdet. 
• Spis gode proteinkilder som renskåret kjøtt, kylling og fisk.
• Velg gjerne fet fisk som laks, ørret og makrell i tomat.
• Drikk jus, melk og smoothie til maten. 

Jeg legger også ved en artikkel med flere god tips for å gå opp i vekt.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen