Jeg driver å grubler hele tiden, og jeg har sinneproblemer

Hei

Så fint at du tar kontakt. 

Det er ganske frustrerende å ha så mye grubling og sinne inne i seg, og jeg skjønner at du blir redd for å miste kontrollen. Og det å savne noen er ganske så trist

Noen ganger når grublingen setter i gang kan man spørre seg selv om det nytter å tenke på det akkurat nå, hjelper det et jeg grubler på dette?

Noen kan ha nytte av å sette av en bestemt grubletid som for eksempel klokken 16 til 1630. Kommer grublingen utenom denne tiden kan du skrive ned tankene og så tar man tak i dem når den avsatte grubletiden kommer. Av og til er det man grublet på ikke så viktig lenger. Det trengs litt trening, men mange har fått hjelp av denne teknikken

Når man savner noen kan det hjelpe å plukke frem gode minne som man har med disse personene, tenke på noe morsomt i stedet for å ha fokus på hvor mye man savner dem. 

Det å gå rundt å være småsint kan om du sier lagre seg opp og man kan eksplodere. Det kan være lurt å si ifra om du blir irritert eller finne noen aktivitet der du kan få ut sinnet, trening kan hjelpe. Eller at man lager avtaler med de der hjemme som kan hjelpe. for eksempel at du trekker deg litt tilbake, eller teller til 10 for du gjør noe.

Håper du finner noen her som kan funke for deg

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier