Har hatt depresjon, OCD, angst. Sliter ekstra etter endring i søvn og mat

Hei, gutt på 19 år!

Så flott at du ber om råd. 

Det blir nok litt for enkelt (og kanskje litt for bastant) å si at det du opplever kommer av godterispising og dårlig søvn og at du f.eks må slutte med søtt. Det er nok ikke hele bildet.

Du forteller at du har slitt med ulike psykiske vansker og her er vi alle forskjellige. Vi har alle med oss en gitt sårbarhet for å utvikle psykiske vansker og vi har ulike erfaringer i livet. Det er ingen som har det helt likt eller opplever ting helt identisk. Men det som er sikkert er at gode rutiner er en god buffer for mange når det gjelder å holde psykisk helse i sjakk. Det er beskyttende for psykisk helse å opprettholde gode rutiner både når det kommer til søvn, mat, trening og sosial kontakt. Noen vil tåle bedre enn andre å gå ut av rutinene men alle vil fungere dårligere etter lang tid med "dårlige" rutiner enn med faste, gode rutiner. Du spør om hvorfor andre ikke sliter med det samme og det er ikke så lett å svare på. Noen sliter nok med veldig mye likt som deg mens andre ikke merker det på samme måte. Som sagt fungerer vi alle forskjellig samtidig som vi har mange likhetstrekk.

Jeg råder deg til å forsøke å komme inn igjen i gode rutiner nå etter påsken og se om dette hjelper deg. Det er nok ikke slik at du ikke kan unne deg søtt men kanskje er du mer sårbar/sensitiv når det gjelder å ha gode rutiner og bør kanskje prioritere faste måltider uansett og så heller ha snop/godt i tillegg når situasjonen tilsier det. Søvn er noe som også kan være lurt å prioritere å ha rutiner på dersom man merker at man kan få det vanskeligere når rutinene går litt ut. 

Dersom vanskene dine fortsetter og du trenger hjelp er det lurt å snakke med f.eks fastlegen eller andre som er tilgjengelige der du bor som f.eks helsestasjon for ungdom. 

Med vennlig hilsen psykologen