Føler seg utmattet og sliten etter jobb. Lurer på om hun er utbrent.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det høres ut som du har kommet inn i en vond sirkel og at det meste føles tungt nå. Det at du er utmattet er et tegn på at du ikke har det bra i seg selv.

Akkurat hva som skjer med deg er ikke så godt å si. Det kan hende det dreier seg om enten at du er trist for noe som du ikke helt får taket på, at du er utbrent, at du er deprimert, at du har vitaminmangel, at du sover dårlig eller en kombinasjon av noen av disse. Akkurat hva som stemmer best med hvordan du har det kan ikke jeg finne ut over internett.

Det er lurt om du tar kontakt med fastlegen din igjen for sjekk både somatisk/fysisk og psykisk. Der kan man f.eks ta blodprøver for å sjekke at alt er OK med vitaminer o.l. og man kan også fortelle hvordan man har det psykisk. Kanskje trenger du råd og hjelp med tanke på søvn og dette kan du også få hos fastlegen. Det er lurt å si fra til fastlegen for å ha et best mulig utgangspunkt for å snu den vanskelige spiralen du høres ut som du er inne i. Det er også mulig å heller snakke med helsesykepleier på skolen i første omgang dersom dette er lettere for deg. Der kan du også få råd og hjelp til veien videre.

Et tips er at du viser både fastlegen din og helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hvor sliten du er og da vil de lettere kunne hjelpe deg å både finne ut av hva dette handler om og hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Det er også lurt å ta vare på seg selv så godt man kan med fokus på best mulig rutiner når man har det vanskelig. Pass på å få nok søvn og ikke sove på dagen - heller stå opp og legg deg ca samme tid hver dag for å få en god døgnrytme. Det er lurt å ikke ruse seg/drikke alkohol dersom dette er noe du pleier å gjøre - kroppen blir sliten av rus og man føler seg dermed dårligere. Det er også lurt å ha faste måltider og helst fem om dagen inkludert mellommåltider. Da vil kroppen få tilført energi gjennom dagen slik som den trenger. Det er også lurt å få litt frisk luft hver dag og finne en god balanse mellom skole/jobb og fritid slik at du f.eks ikke sliter deg ut med for mye arbeid.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg selv om jeg ikke her kunne svare deg på diagnose eller årsak til at du føler deg så sliten. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt påk Ønsker deg alt godt og masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no