Følt meg utmattet over tid, orker ikke noe, aner ikke hvorfor det er sånn

Jente, 18

Jeg vet ikke hva jeg føler.. helt siden slutten av vg2 har jeg følt meg utmattet å orker ikke å gjøre noe. Orker verken å rydde, stelle meg, gå ut med venner eller noe form for arbeid som skole og jobb.. mange på kullet mitt har fått billappen, og dette er også noe jeg ikke orker å gjennomføre selv om jeg har lyst… orker ikke en dritt! på skolen sliter jeg med å konsentrere meg, og gir fort opp fordi all pensum virker håpløst.. jeg liker ikke hvordan jeg har det nå, og jeg aner ikke hvorfor jeg har det sånn. Har ikke noe godt forhold til foreldrene mine som gjør at jeg ikke kan snakke me dem om dette, så jeg håpte på å få noen svar her om hva som skjer med meg..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei du!

Det høres ut som du har kommet inn i en vond sirkel og at det meste føles tungt nå. Det at du er utmattet er et tegn på at du ikke har det bra i seg selv. Det høres også vanskelig ut at du ikke kan snakke med dine foreldre slik at du blir gående alene med disse vanskene. Akkurat hva som skjer med deg er ikke så godt å si. Det kan hende det dreier seg om enten at du er trist for noe som du ikke helt får taket på, at du er utbrent, at du er deprimert, at du har vitaminmangel, at du sover dårlig eller en kombinasjon av noen av disse. Akkurat hva som stemmer best med hvordan du har det kan ikke jeg finne ut over internett.

Det er lurt om du tar kontakt med fastlegen din for sjekk både somatisk/fysisk og psykisk. Der kan man f.eks ta blodprøver for å sjekke at alt er OK med vitaminer o.l. og man kan også fortelle hvordan man har det psykisk. Kanskje trenger du råd og hjelp med tanke på søvn og dette kan du også få hos fastlegen. Det er lurt å si fra til fastlegen for å ha et best mulig utgangspunkt for å snu den vanskelige spiralen du høres ut som du er inne i. Det er også mulig å heller snakke med helsesykepleier på skolen i første omgang dersom dette er lettere for deg. Der kan du også få råd og hjelp til veien videre.

Det er også lurt å ta vare på seg selv så godt man kan med fokus på best mulig rutiner når man har det vanskelig. Pass på å få nok søvn og ikke sove på dagen - heller stå opp og legg deg ca samme tid hver dag for å få en god døgnrytme. Det er lurt å ikke ruse seg/drikke alkohol dersom dette er noe du pleier å gjøre - kroppen blir sliten av rus og man føler seg dermed dårligere. Det er også lurt å ha faste måltider og helst fem om dagen inkludert mellommåltider. Da vil kroppen få tilført energi gjennom dagen slik som den trenger. Det er også lurt å få litt frisk luft hver dag og finne en god balanse mellom skole/jobb og fritid slik at du f.eks ikke sliter deg ut med skolearbeid.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 29.9.2022