Jeg klarer ikke å snakke om kropp og sex privat med folk

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om at du strever med å snakke om kropp og sex. Du er ikke alene om dette, og det er flere på din alder som strever med det samme.

Det er fint at du går til psykolog for å jobbe med angsten. Har du snakket med psykologen din om dette? Jeg vil anbefale deg å gjøre akkurat det, slik at dere kan jobbe med å snakke om kropp og sex. Som du sikkert allerede vet hvis dere har jobbet med angst, så gjelder det å eksponere seg for det man er redd for. Start gjerne med psykologen din som du allerede kjenner. Du kan også snakke med helsesykepleier om dette. Enten på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor. Jeg vil anbefale deg å ta det med psykologen din først, så dere kan finne ut av om det kan være en del av behandlingen eller om det er bedre å ta det utenfor.

Det at du er redd for at du ikke vil få det til en gang i fremtiden er en bekymringstanke som ikke hjelper deg her og nå. Bekymringstanker er plagsomme og får oss som regel til å føle oss engstelige. Hvis bekymringen hadde ført til noe godt hadde det vært helt supert! Men det er dessverre ikke sånn. Når de tankene dukker opp, så la de passere forbi oppmerksomheten din. Vi kan ikke kontrollere tankene våre, men vi kan velge hva vi fokuserer på. Jeg liker å se på tanker som skyer på himmelen som driver forbi oppmerksomheten. Aksepter at de kommer, og så la de forsvinne på samme vis. Hvis du synes det blir fryktelig vanskelig, kan du aktivt gjøre noe annet som krever fokuset ditt som f.eks. lese en bok, gå en tur, ringe en venn.

Hvis du opplever at disse tankene tar fryktelig mye plass kan du sette av litt tid (15 minutter) på ettermiddagen for å skrive ned alle bekymringstankene du har. Mange får slike tanker litt mer på avstand når man skriver det ned. Du kan også ta det med til psykologen eller til helsesykepleier for å snakke om det der.

Ikke gi opp! Veien til bedring er ikke lineær, og det er ikke uvanlig å at det stopper litt opp eller at en opplever tilbakesteg. Det er en del av helheten. Jeg tenker det er viktig at du får snakket med behandleren din om hvorfor det er viktig for deg å jobbe videre med angsten, og at det er først og fremst kjæresteforhold du er opptatt av. Det kan være god informasjon for videre oppfølging.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du føler det snur snart.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Masse lykke til! Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no